Stomach Vacuum Breathing Exercise: lose belly fat APK

بسیاری از کاربران تعجب می کنند - چگونه به سرعت وزن خود را کاهش داده و چربی شکمی را در خانه از دست بدهیم؟ اگر می خواهید شش بسته ABS بگیرید ، لازم است که آنها را با بهترین تمرین ABS در خانه برای زنان از "همه چیز برای مردم" تهیه کنید. البته برای رسیدن به نتایج قابل توجه باید برنامه های آموزشی که توسط مربیان حرفه ای بدنسازی ما تهیه شده است را دنبال کنید. ما جلسات آموزشی منظم و علمی را ایجاد کرده ایم که برای همه سطوح مناسب است و شما می توانید آنها را در خانه انجام دهید! شش بسته AB چشمگیر به نظر می رسد ، و اغلب تصاویر ساعتهایی را که در سالن ورزشی می گذرانید ، جالب می دانید - با این وجود ، اگر با برنامه فوق العاده کارآمد ما تمرین کنید ، به طور شگفت آور آسان است.

ما موثرترین تمرینات ABS ، از جمله تمرین خلاء Stomach ، صندلی کاپیتان و گرفتگی دوچرخه را با هم ترکیب کرده ایم. با توجه به سلامتی ، اهداف تناسب اندام و سطح آمادگی جسمانی ، روش تمرینی یا حالت ورزش را انتخاب کنید. چنین رویکرد فردی به شما کمک می کند تا در یک دوره نسبتاً کوتاه چربی شکم خود را از دست بدهید و عضلات شکمی بسازید.

تمرین خلاء معده

ورزش خلاء معده یک تمرین تنفسی برای هدف قرار دادن عضلات عرضی شکم است. این یک راه عالی برای تقویت شکم است و به بهبود وضعیت بدن کمک می کند و در عین حال از اندام های داخلی نیز محافظت می کند. تقریباً از هر موقعیتی از جمله ایستادن ، نشستن و زانو زدن می توانید این تمرین را انجام دهید.

خلاء معده می تواند اثرات منفی سزارین را برطرف کند ، عضلات شکمی را تقویت کند ، عملکرد اندام های داخلی را بهبود بخشد و همچنین متابولیسم را تسریع کند. درگیر هر دو عضله سطحی و عمیق مطبوعات ، مکعب های زیبایی را تشکیل می دهد و باعث کاهش وزن می شود.

مربیان بدنسازی می گویند بهترین زمان برای ورزش صبح است.

برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​شروع سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن ، بهتر است این تمرین تنفس را روی معده خالی انجام دهید.

ورزش روزانه در کمتر از یک ماه کمر را کاهش می دهد.

تنفس ، مدیتیشن و ذن

این تمرین در هنرهای رزمی و شیوه هایی مانند یوگا ، چیگونگ ، ووشو و تای چی استفاده می شود. به شما می آموزد نفس عمیق بکشید ، که این امر بر افزایش حجم ریه ها تأثیر می گذارد و حتی باعث بهبود وضعیت پوسچر می شود. علاوه بر این ، اندامهای داخلی ماساژ می یابند که به نوبه خود باعث بهبود متابولیسم می شوند (اصل اصلی یوگا ، چیگونگ ، ووشو و تای چی).

تکنیک

به نظر می رسد این تمرین ساده است اما تکنیک انجام آن به اندازه کافی سخت است. با استفاده از برنامه شکمی ما این تکنیک را به راحتی تسلط خواهید گرفت. قدم به قدم شکم مسطح را که در آن خواب دیده اید بدست خواهید آورد!

راهنمای فیلم بصری

یاد بگیرید که چگونه با استفاده از انیمیشن ها و راهنماهای ویدیویی ما را اجرا کنید. به تجهیزات یا مربی لازم نیست.

بهترین Antistress & Zen

همانطور که می دانید تمرین های مراقبه و تنفس (مانند یوگا ، چیگونگ ، ووشو و تای چی) بهترین درمان ضد استرس است. با کنترل تنفس خود می توانید واکنش های عصبی خود را کنترل کنید ، این به شما کمک می کند تا آرام شوید ، خود را در مدیتیشن غوطه وری کنید و معده صافی بدست آورید.

چرا ورزش خلاء معده؟ چگونه وزن و چربی شکم را کاهش دهیم؟

عضلات داخلی ایجاد می کند.
عضلات دیافراگم را تقویت می کند.
به شکل دادن مکعب ها کمک می کند.
مناسب برای زن و مرد؛
استفاده توسط افراد از سراسر جهان؛
شما می توانید در مدت زمانی کوتاه چربی را از شکم و طرفین جدا کنید.

شما دریافت می کنید:

دستورالعمل های دقیق در مورد چگونگی از بین بردن معده؛
تمرینات ضد فشار
دستورالعمل مدیتیشن؛
شکم تخت و شکم زیبا؛
متابولیسم شتاب
یک راهنمای مؤثر برای مقابله با پوکی استخوان.

چربی شکم را از دست بده! شش بسته ABS بگیرید! ذن را پیدا کنید!