Burn Fat at Home - Workout APK

بهترین تمرینات همیشه برای رفتن به کسانی که از حرکت می کند که درگیر گروه های متعدد عضلانی بزرگ است. شما به راحتی می توانید ساده، حرکت پررنگ معمولی و تبدیل آن به چیزی کارآمد تر است که به شما بیشتر بنگ برای جفتک انداختن خود را برای هر لحظه که شما در تمرین خود را صرف. در حالی که طول می کشد بسیاری از انواع مختلف از آموزش برای رسیدن به تناسب اندام خوبی گرد (تمرینات قدرتی، قلبی، کشش، و غیره) کل آموزش قدرت بدن و HIIT (آموزش فاصله با شدت بالا) بهترین برای سوزاندن چربی بدن به سرعت است. درخواست این مفهوم به تمرینات است که روال خود را تشکیل می دهند و تبدیل شدن آنها به پویا، تمرینات سوزاندن چربی. در اینجا بهترین نمونه های فیلم تمرین قرار داده است که این اصل به کار هستند.

صفحه 10 تمرین سوزاندن چربی بهترین

1 Burpees - این در حرکت خانه قلبی تن هسته ای، قسمت بالای بدن و پاها خود را همه در تولیدگاه آن را یک ورزش تهدید سه گانه است که هر کس تمایل دارد به وحشت دلیل خوبی دارد. آنها سخت! اما آنها نیز کار می کنند.

2 پریدن Lunges - Lunges یک ران فوق العاده پررنگ ورزش؛ اضافه کردن در حرکت مورد نیاز برای پرش در بین lunges و حرکت را به یک کالری سوز باور نکردنی تبدیل می شود.

3 چاقو بریدن بحران - چاقو بریدن بحران یک حرکت پیشرفته شکم است که تعامل با هر دو ABS بالا و پایین برای پررنگ حداکثر در حداقل زمان. آنها به ویژه مفید است زیرا عضلات شکم پایین تر می تواند سخت به هدف بدون تجهیزات.

4 Lunges با بالا بردن معکوس پا - این تن glutes، ران، مورب و کمر، همه در حالی که ساختمان هماهنگی و تعادل می باشد.

5 پریدن اسکات - آیا این تمرین برای یک یا دو دقیقه مستقیما و به شما خو هر شک و تردید در مورد چگونه به چالش کشیدن آن است. این پلایومتریک بزرگ برای ساخت سرعت انفجاری است.

6 فشار یو پی اس - یو پی اس های فشاری در ورزش کل بدن است که به راحتی اصلاح شده و می تواند ساخته می شود بسیار به چالش کشیدن، حتی برای ورزشکار مشتاق ترین. اگر فشار بالا به طور منظم احساس برای شما خیلی آسان است، سعی کنید تک پا با فشار بالا.

7 تابلوهای جانبی با پا افزایش - در حالی که این ترین به طور خاص هدف بیرونی ران، مورب و دلتوئید، آن نیاز به قدرت و هماهنگی کل بدن به نگه دارید تا پیلاتیز پایه سمت تخته.

8 جانبی جهش - تن های اصلی خود، glutes، و ران با این حرکت پیلاتیز ساده است. از آنجا که همه گروه های عضلانی بزرگ است، شما را می سوزاند تعداد بالایی از کالری در حالی که شما در حال پررنگ.

9 کوه ماست - کوه می تواند مانند یک مجازات احساس کنید، اما آنها واقعا یکی از بهترین کلی پررنگ و سوزاندن چربی حرکت وجود دارد که یک بیت از تجهیزات نیاز نیست.

10 پرش هیدرولیکی - این ساده در خانه ضروری قلبی یک راه عالی برای به دست آوردن ضربان قلب خود را تا به سرعت است. اضافه کردن آن را در بین تمرینات قدرتی مجموعه به حفظ انرژی شما را می سوزاند بالا.