Дневник ментального здоровья APK

ما در تلاشیم ابزاری ایجاد کنیم که بتواند با روان درمانگر مکمل کار شما باشد. می توانید از برنامه به عنوان "روانشناس جیبی" یاد کنید. سلامت روان خود را کنترل کنید و خوشحال باشید!

در اینجا ابزاری ارائه شده است که توسط افرادی که زمانی افسردگی و اضطراب خود را شکست داده اند ساخته شده است. به لطف درمان شناختی رفتاری (CBT) ، ما توانستیم عقده های حقارت خود را کنترل کنیم و اکنون می خواهیم به شما کمک کنیم تا از این طریق پیش بروید!

اگر احساس ناراحتی ، تنهایی ، احساس گناه ، کمرویی ، بی علاقگی و سایر احساساتی می کنید که زندگی شما را مختل می کند ، پس این دفتر خاطرات برای شما مناسب است!

ما معتقدیم که دستیابی به خوشبختی مهمترین وظیفه زندگی است. خوشبختی تنها پس از یافتن رفاه معنوی و هماهنگی با خود فرد قابل دستیابی است.

فقط از طریق خودآزمایی منظم می توانید دلیل نگرانی های خود را پیدا کنید.

با استفاده از دفترچه یادداشت درمانی درمانی ، می توانید:

1. یادگیری افکار مزاحم را بیاموزید و به آنها پاسخ کافی دهید.
2. تست های روانشناسی بزنید و مشخصات روانشناختی خود را تعیین کنید.
3. کتابهای روانشناسی شناختی بخوانید.
4- "آگاهی" از وضعیت روانشناختی خود را بالا ببرید و آرامش خاطر پیدا کنید.

دفتر خاطرات افکار خودکار

باورهای منفی به وجود آمده را بنویسید. در این بخش ، شما می توانید یک ارزیابی احساسی از افکار خود ارائه دهید ، نوع تحریف ذهنی را تعیین کنید.

مقایسه خاطرات

استدلالهای موافق و مخالف اعتقاد مخرب خود را ارائه دهید.

آزمون روانشناختی افسردگی (bdi)

این به شما کمک می کند تا سطح اختلال خود را تعیین کنید و همچنین در مورد چگونگی بهبود وضعیت خود نظر و مشاوره دهید.

آزمون روانشناختی برای تعیین نقاط ضعف شخصیتی شما (hdu)

این کمک می کند تا مشخص شود که در کدام قسمت از زندگی تحریف شناختی وجود دارد.

نمایه بهداشت روان

به طور مرتب در تست های روانشناسی شرکت کنید و پرتره شما تکمیل می شود. شما قادر خواهید بود روند بهبودی خود را به صورت پویا مشاهده کنید.

ادبیات روانشناسی

برنامه ما تعدادی کتاب در زمینه روانشناسی ارائه می دهد. شما می توانید کتاب های روانشناسی را به صورت آنلاین از طریق برنامه ما بخوانید.

مقالات روانشناسی

مقالاتی با موضوع "روانشناسی انسان" به شما امکان می دهد خود را بهتر درک کنید. شرکای ما مقالاتی در مورد روانشناسی در قالب تعاملی در اختیار ما قرار می دهند. همه مقالات ما به دسته هایی تقسیم می شوند ، بنابراین اگر برای یافتن مقالات روانشناسی مخصوص مشکل خود به کمک نیاز دارید ، می توانید از فیلترها استفاده کنید.

خاطرات متشکرم

یک ژورنال سپاسگزاری به شما کمک می کند تا استرس را از بین ببرید ، متوجه شوید که چیزهای زیادی در زندگی شما وجود دارد که می توانید برای آنها از جهان یا دیگران قدردانی کنید.

گفتگوی آنلاین با روانشناس به صورت رایگان

می توانید از روانشناس سوالی را به صورت رایگان بپرسید و مشاوره اولیه بگیرید.

بازخورد کاربران ما:

"بسیار سپاسگزارم برای این برنامه عالی. من تازه شروع به خواندن کتاب "حالت درمانی" کردم و در آنجا به این تمرین برخوردم که باید در یک جدول نوشته شود. فکر کردم ، شاید چنین برنامه ای وجود دارد؟ و او را پیدا کردم ، بسیار خوشحالم. همه کارها به راحتی انجام می شود. "
نویسنده: باران شدید

"این برنامه ای است که منتظر آن بوده ام. تقریباً عالی است - افزودن سطح ناامیدی روزانه و مقیاس خلقی (برای مبتلایان به اختلال دوقطبی یا BPD) بسیار خوب است ، بنابراین احساس اینکه همه چیز زودگذر است و مرحله از آن می گذرد آسان تر خواهد بود. "
نویسنده: Fields Bullet

با استفاده از این برنامه ، می توانید از نظر روانشناختی کمک اولیه کنید ، اما اگر احساسات منفی شما قوی است و افکار خودکشی دارید ، توصیه می کنیم از یک متخصص کمک بگیرید.