HIIT Exercise Training Guide APK

Added an alternative set of sounds.
Landscape support.
Tablet support.

با شدت بالا و با فاصله آموزش راهنمای تمرین

این برنامه کمک خواهد کرد که شما را به آموزش فاصله را برای یک دقیقه در روز، سه روز در هفته رسید.

چند انفجار نسبتا کوتاه از ورزش شدید، بالغ به تنها چند دقیقه در هفته، می تواند بسیاری از مزایای بهداشت و تناسب اندام ساعت ورزش معمولی تحویل.

تناسب اندام هوازی اندازه گیری چقدر خوب قلب و ریه ها در گرفتن اکسیژن را به داخل بدن شما است و پیش بینی عالی سلامت در آینده است.
_________________________________

انجام فقط سه دقیقه از یک هفته به مدت چهار هفته HIT، شما می توانید انتظار برای دیدن تغییرات قابل توجهی در تعدادی از شاخص های مهم بهداشتی است.

1. حساسیت به انسولین است. انسولین حذف قند از خون، آن را کنترل چربی و هنگامی که آن را بی اثر می شود مبتلا به دیابت می شوند.

2. بهبود در تناسب اندام هوازی. تناسب اندام هوازی اندازه گیری چقدر خوب قلب و ریه ها در گرفتن اکسیژن را به داخل بدن شما است و پیش بینی عالی سلامت در آینده است.

_________________________________

چگونه به استفاده از این برنامه

این در واقع بسیار ساده است.

گرفتن دوچرخه ورزش / ماشین / قایقران و یا فعالیت های قلبی دیگر انتخابی در حال اجرا.

شروع برنامه و آن را به شما از طریق مراحل زیر را دانلود کنید:

گرم کردن با انجام دوچرخه سواری ملایم برای چند دقیقه، و سپس از تخت به مدت 20 ثانیه و منظور ما از تخت.

چند دقیقه به گرفتن نفس خود را، و سپس 20 ثانیه دیگر در جریان بنزین را کنترل کامل.

یکی دیگر از چند دقیقه دوچرخه سواری ملایم، و سپس 20 ثانیه آخر رفتن به جهنم برای چرم. و آن.

شما هم اکنون می توانید مجموعه ای یادآور اگر شما می خواهید به برنامه در دو روز به شما اطلاع زمانی که شما نیاز به انجام ورزش HIT دوباره.

_________________________________

هنگامی که شما ضربه، شما با استفاده از نه تنها ماهیچه های پا، بلکه قسمت بالای بدن از جمله بازوها و شانه ها، به طوری که 80٪ از سلول های ماهیچه ای بدن را فعال می شوند، برای پیاده روی و یا آهسته دویدن یا دوچرخه سواری با شدت متوسط ​​به 20-40٪ در مقایسه است.