5 Min Abs - Six Pack in minutes of training APK

نیاز به یک آموزش سریع قوی اما قدرتمند است؟ در اینجا بهترین روش تمرین 5 دقیقه ای با تمرینات شکمی مناسب برای تون کردن است.

در حال توسعه قدرت هسته ای عملی، نیاز به 30 دقیقه زمانبندی AB غیر ضروری نیست. در واقع، عضلات قلب قوی می توانند از تمرینات کم تمرینات با شدت بالا بیرون بیایند!

شما هر روز در ورزشگاه خود از ورزش خود استفاده می کنید. هنگامی که شما می نشست، deadlift، نیمکت یا انجام تمرین های دیگر، شما درگیر هسته خود را. به همین دلیل است که شما نیازی به نیم ساعت در هفته 3 مرتبه ندارید، زیرا هر روز در حال تمرین هستید.

با این حال، به نظر می رسد که توجه و توجه خاصی به آنها داده شود، به همین دلیل است که یک تمرین کوتاه قیچی با شدت بالا برای ایجاد یک هسته جامد مناسب است. شما تمام تمرکز اصلی انفجار را فقط در یک لحظه از شما می گیرید.

در اینجا تمرین سرعت بالا با شدت بالا ما است:

بهترین تمرین 5 دقیقه ایاب
این تمرین مختلط مختلط مختصات بین بین هدف های خود و عضلات پایه پایین شما قرار می گیرد.


این تمرین سریع و متمرکز را امتحان کنید تا قسمت پایین دست و پا شکم خود را خنثی کنید. ما بر روی 5 دقیقه تمرکز داریم و به شما احساس سوزش می دهد. شما به تجهیزات نیاز ندارید، اما فراموش نکنید که نفس بکشید!