Nutrition Tips APK

برخی از موضوعات تحت پوشش:

نکات تغذیه ای 1: کربوهیدرات مصرف کنید
هر وقت کلمه "کربوهیدرات" را می شنوید ، احتمال آن وجود دارد که چشم انداز شما کمتر از مطلوب باشد. از همه اینها ، فقط به تمام آن رژیم های پر پروتئین و کم کربوهیدرات نگاه کنید. هر بار که می بینید یک بشقاب کربوهیدرات چه چیزی را در ذهن شما می گذراند؟ نان ، ماکارونی ، شکر و سبزیجات نشاسته ای ، درست است؟ به ما گفته می شود تا آنجا که ممکن است از ما دور بمانیم. اما تعجب! بدن ما در واقع به کربن احتیاج دارد. مشکل کربوهیدرات نیست ، نوع کربوهیدنی است که ما مصرف می کنیم.

نکات تغذیه 2: کنترل قسمت
آیا تا به حال این جمله را شنیده اید ، "چشمان شما از شکم شما بزرگتر است؟" آسان است برای چگونگی احساس رضایت کامل و رضایت بخشی از چربی واقعاً برای مصرف آن چیره شوید ، به همین دلیل مهم است که از نظارت خود خارج شوید. اندازه بخش شما قبل از گرفتن یک بشقاب ، به یاد داشته باشید که کیفیت مهمتر از کمیت است. به آنچه می خواهید مصرف کنید توجه کنید ، نه به مقدار. فقط به این دلیل که سالاد می خورید ، به معنای آن لزوماً برای شما مناسب نیست. پانسمان ها می توانند حاوی قند ، مواد شیمیایی و چربی های سنگین باشند.

نکات تغذیه 3: پیروزی های کوچک را جشن بگیرید
نه یک فرد مجرد در آنجا از یک ناسالم به کاملاً عادت ، با تمام عادت های مثبت ، یک شبه می رود. این امکان وجود ندارد. آنچه ممکن است ایجاد تغییرات کوچک است که منجر به پیروزیهای کوچک می شود. این پیروزیهای کوچک سرانجام به پیروزی های بزرگتری تبدیل می شوند. تصمیم به تعهد به یک سبک زندگی سالم یک کار بزرگ است. اول از همه ، باید سفر جدید خود را با یک جشن آغاز کنید. از انجام اولین قدم بزرگ به سمت بهتر و سالم تر خود هیجان زده شوید.

نکات تغذیه ای 4: از برنامه بازی خود نقشه بکشید
شما بدون نقشه نمی خواهید به یک سفر بروید ، خواه یک کاغذ باشد یا یک دستگاه GPS ، بنابراین چرا به یک سبک زندگی سالم تر و بدون برنامه متعهد خواهید بود؟ درست مثل اینکه قبل از رفتن به فروشگاه مواد غذایی ، لیست خرید را تهیه می کنید ، همچنین باید مسیر رسیدن به هدف خود را ترسیم کنید. این فقط امکان پذیر نیست که بتوانید بدون برنامه بازی در مورد تعمیرات اساسی زندگی خود بروید. چی می خواهی بخوری؟ چه برنامه ورزشی را دنبال خواهید کرد؟ در جستجوی سلامتی شما چه چیزی دست خواهید یافت؟

نکات تغذیه ای 5: هیدرات
ممکن است آب به اندازه سود شیرین طعم نداشته باشد ، اما بدن ما به آن بستگی دارد. در حقیقت بدن ما از حدود 60٪ آب تشکیل شده است. این بیش از نیمی است! هرچه به روز خود می رویم ، دائماً آن آب گرانبها را از طریق منافذ خود از دست می دهیم. به همین دلیل ما باید آزار دهنده باشیم. سودا و سایر نوشیدنی های قندی ما را کم آب می کنند ، بنابراین متعهد شوید که هر روز بیشتر H2O را گرد آورید! اگر نگران هستید که مجبور شوید آن را از یک لیوان یا شیشه خسته کننده بریزید ، نگران نباشید. با تشکر از اینترنت ، بیش از یک راه برای پر کردن وجود دارد! اما در واقعیت ، دلیلی برای صرف هزینه در بطری های فانتزی و اسباب بازی وجود ندارد. یک فنجان ساده و شیر کافی خواهد بود.

و بیشتر!