موسوعة الحمل - رفيقك أيام حملك و ولادتك APK

الرائع یک برنامه عالی ، اما عالی ترین
فضل بهترین برنامه و اولین در نوع خود its
که از روز اول تمام اطلاعات مورد نیاز در مورد بارداری و تولد شما را ارائه می دهد.
این برنامه می تواند یک هدیه باشد - برای دوست دختر شما که از روز اول ازدواج وی هدیه خود با او هستید.
در اینجا همه چیز راجع به تغذیه باردار ، مکمل ها ، لحیم کاری ، یبوست و چه چیزی به غذای مادر باردار آسیب می رسانید.
پرونده کامل تغذیه.
پرونده ای در مورد تحلیل ها و آزمایش های لازم برای مادر باردار.
نکات و قوانینی در مورد رابطه مادر باردار و شوهر.
و همچنین بیماریهای مادر باردار و بیماریهای جنینی و نوزادان.
 یک پرونده کامل و کامل در مورد تجهیزات تولد و فراتر از آن با تصاویر به روشی قابل فهم و آسان نشان داده شده است.
این ماده شامل دعا و دعا برای زنان باردار است.
راهنمای زنان باردار
بارداری
سه پایه
بارداری من
فرزند من
شیردهی
تغذیه کودک
راهنمای بارداری
راهنمای زنان باردار
راهنمای زنان باردار
راهنمای زنان باردار
و تغذیه عسل را با جزئیات ذکر کنید:
تغذیه خرد ، پایه و اساس یک زندگی سالم و متعادل است.
تغذیه خردمندانه به ویژه در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است: بدن برای رشد و نمو جنین و روند شیردهی آماده می شود ، زیرا بافت های رحم و جفت ، خون را تقویت و تقویت می کند. افزایش مناسب وزن باعث سلامتی و سلامت جنین زنان می شود ، خطر عوارض را کاهش می دهد و به سلامتی کودک کمک می کند.
زنان باردار باید در مورد سلامتی و همچنین عادات غذایی خود مانند گیاهخواری یا غذای طبیعی ، حساسیت به انواع مواد غذایی ، مشکلات هضم یا رژیم غذایی خاص ، به کادر پزشکی اطلاع دهند.

ما تأکید می کنیم که توصیه های مربوط به تغذیه مربوط به زنان باردار سالم است. به زنانی که نیازهای غذایی خاصی دارند ، مانند زنان مبتلا به دیابت ، توصیه می شود با پزشک و متخصص تغذیه خود مشورت کنند. به طور کلی ، هر زن باردار می تواند از رژیم درمانی توسط یک متخصص تغذیه واجد شرایط بهره مند شود.
راهنمایی عمومی
1. مواد غذایی متنوع
مهم است که از یک رژیم متنوع اطمینان حاصل کنید: در منوی روزانه ، مواد غذایی از پنج گروه غذایی که در زیر شرح داده شده است باید در رنگهای مختلفی وارد شوند: انواع مواد غذایی که باید خورده شوند باید درج شود.
اینها بسته های غذایی هستند:
غلات ، غلات سبوس دار ، مانند گندم کامل و مشتقات آن (نان گندم کامل ، بلغور ، کوسکوس کامل ، ماکارونی گندم سبوس دار) ، برنج و غلات کامل ، ذرت ، سبوس ، چاودار ، جو دوسر ، سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین و غیره. بهتر است غلات کامل ترجیح داده شوند.
سبزیجات مانند کاهو ، خیار ، فلفل ، کدو سبز ، گوجه فرنگی ، هویج و سایر سبزیجات انواع مختلفی از بازارها و فروشگاه ها را به خود اختصاص می دهد. توصیه می کنیم روزانه حداقل چهار وعده غذایی سبزیجات با رنگ های مختلف مصرف کنید.
میوه ها مانند پرتقال ، گلابی ، آلو ، خربزه ، هندوانه ، انگور و سایر میوه ها در بازارها و فروشگاه ها از تنوع بالایی برخوردار هستند. توصیه می کنیم روزانه حداقل دو تا چهار وعده غذایی میوه با رنگ های مختلف مصرف کنید.
غذاهای سرشار از پروتئین ، مانند ماست ، شیر ، پنیر ، ماست ، تخم مرغ ، حبوبات و محصولات ، گوشت بوقلمون ، گوشت گاو ، مرغ و ماهی. این مهم است که اطمینان حاصل شود که منابع پروتئین کم چربی و چربی هستند.
غذاهای پرچرب ، مانند ، آووکادو ، زیتون ، تاینی ، روغن زیتون ، روغن کانولا ، گردو و دانه های بدون پودر (مانند دانه کدو تنبل و تخمه آفتابگردان).

2. وعده های غذایی منظم
توصیه می کنیم روزانه سه وعده غذایی اصلی و دو تا سه وعده غذایی میل کنید. در هر وعده غذایی توصیه شده ، حداقل سه گروه غذایی را با هم ادغام کنید. توصیه می شود اولین وعده غذایی صبحگاهی را کمی بعد از بلند شدن میل کنید. سایر وعده های غذایی تقریباً سه تا چهار ساعت با هم فاصله دارند و آخرین وعده غذایی حداقل دو ساعت قبل از خواب.
زنان باردار گاهی پدیده هایی مانند سوزش سر دل و حالت تهوع را تجربه می کنند. مصرف انواع غذاها ، خوردن غذاهای کوچک هر چند وقت یکبار و هضم غذا به خوبی ، حتی با احساس ناخوشایند ، به احتمال زیاد این پدیده ها را تسهیل کرده و دستگاه گوارش را آرام می کند. جدایی جزئی بین خوردن و آشامیدن ، خوردن غذاهای خشک مانند کراکر کم چرب یا نان تست ، خودداری از نوشیدن نوشابه و خوردن غذاهای چرب و سرخ شده ، همگی تأثیر مثبتی در بدن دارند.

3. مصرف راحت مواد غذایی
مهم است که مقادیر غذایی را با نیازهای شخصی تطبیق دهید. میزان غذایی که یک زن به آن نیاز دارد بستگی به سن ، فعالیت بدنی ، قد ، وزن و سلامتی او دارد.