underactive thyroid guide APK

غده تیروئید در گردن است و مانند یک پاپیون شکل گرفته است. این غده بسیار مهم است که تولید تیروکسین، یک هورمون تنظیم کننده سوخت و ساز بدن، ضربان قلب و رشد و توسعه در فرزندان ما است. اختلال در غده تیروئید شما ممکن است آن را به کار بیش از حد و یا به اندازه کافی نیست. شما می توانید کمک به آن کار بهتر با پیروی از عادات خوب غذایی، ورزش، استراحت و کاهش استرس در زندگی روزانه خود را.
خوردن مواد غذایی مناسب
درک ارتباط بین تغذیه و عملکرد تیروئید
محدود مواد غذایی صنعتی و آماده.
خوردن سبزیجات و میوه جات.
محدود کردن مصرف گوشت خود را.
افزایش مصرف ماهی خود را.
خوردن لوبیا و حبوبات.
مصرف قند را کاهش دهید.
مصرف ید به اندازه کافی.
برای مکمل های بیشتر دکتر خود بپرسید.
مقدار زیادی آب بنوشید.
ورزش و استراحت
درک اهمیت ورزش در عملکرد تیروئید.
سعی کنید به یک کلاس تناسب اندام.
کاهش سطح استرس خود را.
نگاهی به برخی از زمان را به استراحت
به یاد بگیرند که دانلود به صورت رایگان