low fodmap meal recipes APK

version 1.0.2 ici

غذا عامل مهمی برای علائم گوارشی است. جالب توجه است، محدود کردن غذاهای خاص می تواند به طور چشمگیری این علائم را در افراد حساس بهبود بخشد. به طور خاص، رژیم غذایی کم کربوهیدرات های قابل تخمیر شناخته شده به عنوان FODMAPS برای درمان سندرم روده تحریک پذیر (IBS) بالینی توصیه می شود. این برنامه رژیم غذایی کم در FODMAP توضیح می دهد که رژیم غذایی کم در FODMAP، چگونه آن را کار می کند و چه کسی باید آن را امتحان کنید.

FODMAP به معنای oligo-، di-، monosacharides و polyols fermentable است. این اصطلاحات علمی هستند که برای دسته بندی گروههای کربوهیدراتی شناخته شده است که باعث ایجاد علائم گوارشی مانند نفخ، گاز و درد معده می شوند. FODMAP ها در طیف گسترده ای از غذاها در مقادیر مختلف یافت می شوند. بعضی از غذاها تنها یک نوع دارند، در حالی که دیگران حاوی چندین نوع هستند.

آیا مشکلات هضم مثل سندرم روده تحریک پذیر، اختلال شکمی یا گاز دارید؟ یک رژیم کم FODMAP ممکن است کمک کند. من هرگز از FODMAP خواسته ام؟ آنها یک نوع کربن هستند. اما این رژیم معمولی کم کربوهیدرات شما نیست. رژیم غذایی تنها کربوهیدرات هایی را که "oligo-، di-، monosaccharides و polyols fermentable" هستند، محدود می کند. جای تعجب نیست که آنها با یک نام مستعار آمده اند! برای اکثر مردم، FODMAP مشکلی نیست مگر اینکه بیش از حد بخورید. اما برخی افراد به آنها حساس هستند. FODMAP آب را به دستگاه گوارش خود منتقل می کند که باعث می شود که ملتهب شود. اگر شما بیش از حد از آنها غذا بخورید، می توانند در روده و تخمک قرار گیرند.