Lower Back Pain Exercises 2 APK

Thank you for choosing Back Pain Exercises 2! The app is regularly updated for the best user experience.
* App stability improved.

آیا می دانستید که درد کمر به دلیل رایجترین دغدغه پزشک در جهان است؟ بیش از 85 درصد از همه مردم در سراسر جهان در معرض ابتلا به کمر درد (دیسک حنجرۀ ​​کمری و غیره) در برخی از نقاط زندگی خود هستند و عامل اصلی ناتوانی در جهان است. با این حال، جراحی یا مسکن به ندرت برای درمان کمر درد مورد نیاز است. بنابراین، پاسخ چیست؟

پاسخ معمولی به تجربه کمر درد این است که آن را آسان - یا در ماندن در رختخواب و یا حداقل توقف هر گونه فعالیت است که در همه بسیار شدید. در حالی که این رویکرد قابل فهم است و حتی ممکن است در کوتاه مدت توصیه شود، اما برای بیش از یک یا دو روز انجام می شود و در واقع می تواند بهبودی را تضعیف کند. در عوض، اشکال فعال تمرینات برگشتی تقریبا همیشه برای احیای ستون فقرات و کمک به کاهش درد کمر لازم است.

به گفته ی این، بهترین دارو برای مقابله با کمر درد، تمرین است! مطالعات تأیید می کنند که زمانی که بیماران مبتلا به کمردرد یک برنامه ورزشی منظم را شروع می کنند، بیشتر احتمال دارد درد کمتری داشته باشند و بتوانند به کار بازگردند و دوباره فعال شوند.

در اینجا پنج راه برای تمرین برای کمر درد وجود دارد:

• عضلات قوی به پشت کمک می کنند.
• عضلات قوی شکم بهبود وضعيت.
• افزایش انعطاف پذیری در حرکت.
• استخوان های قوی تر از شکستگی جلوگیری می کنند.
• ورزش باعث تقویت اندورفین های طبیعی بدن می شود.

مجموعه ای از تمرینات ارائه شده در این برنامه برای افراد مبتلا به کمر درد (دیسک حنجرۀ ​​کمری و غیره) مناسب است. در ابتدا شما احتمالا نمی توانید این کار را انجام دهید مانند این که در برنامه نشان داده شده است، اما این طبیعی است، نترسید و روز به روز ادامه پیدا کنید. و تلاش نکنید خیلی زود انجام شود. همیشه برای گرم کردن و خنک شدن قبل و بعد از تمرین برای کمر درد زمان کمتری را ترک کنید.

موقعیت های انتهایی هر تمرین می تواند کمی دردناک باشد. لطفا، پشت سر خود را غرق نکنید و زمانی که احساس متوسط ​​به شدت درد احساس می کنید، متوقف شوید. توصیه شده است که تمرینات را در صبح انجام دهید، زمانی که پشت سخت است، اما وقتی که مناسب باشد، می توانید انجام دهید. آنها همچنین می توانند 2-3 بار در روز انجام شوند.

* اگر درد کمر درد دارید، لطفا از این محتوا فقط با مشورت با یک متخصص پزشکی و بهداشت حرفه ای مناسب استفاده کنید. این نباید به عنوان مشاوره پزشکی در نظر گرفته شود.