Six pack abs APK

عضله راست شکمی، همچنین به عنوان "شکم" و یا "مطلق" شناخته شده است، یک عضله زوج در حال اجرا به صورت عمودی در هر طرف از دیواره قدامی شکم انسان، و همچنین است که از برخی پستانداران دیگر است. دو عضلات موازی، از هم جدا شده یک گروه خط وسط از بافت همبند به نام آلبا LINEA وجود دارد. آن را از سمفیز ناحیه تناسلی، ناحیه تناسلی و تاج سل ناحیه تناسلی تحتانی گسترش، به روند xiphoid و غضروف دنده از دنده V به VII superiorly.The فایل پیوست پروگزیمال می تاج ناحیه تناسلی و سمفیز ناحیه تناسلی. آن را متصل دیستال در غضروف دنده از دنده 5-7 و روند xiphoid جناغ سینه.

عضله راست شکمی است در غلاف رکتوس، که متشکل از نیام ماهیچه از عضلات طرفی شکم موجود است. گروههای موسیقی از بافت همبند به نام تقاطع تاندونها گذشتن از شکم رکتوس، که این عضلات موازی را به بدنشان عضله مجزا جدا می کند. بیرونی، خط جانبی ترین، تعریف "مطلق" semilunaris LINEA است. در شکم مردم با چربی کم بدن، این شکم می تواند خارج مشاهده و معمولا به عنوان "چهار"، "شش"، "هشت"، و یا حتی "ده بسته"، با اشاره بسته به تعداد قابل مشاهده هستند. اگر چه شش شایع ترین است.
تمرین عضلات شکم:
دوچرخه-بحران
بحران ضربات
پا را بالا می برد
پالس یو پی اس
بحران معکوس
قیچی
افزایش بازو / ساق پا
نیمه برف پاک کن
تاب زانو در
رول تخته
برف پاک کن
شیپور خاموشی کوهنورد
....