Sleep Disorders APK

خواب ، مومیایی است که بعد از یک روز طولانی آرامش می یابد و بازیابی می شود. خواب تا حد زیادی توسط ساعت داخلی بدن هدایت می شود ، که از عناصر خارجی مانند نور خورشید و درجه حرارت نشانه هایی می گیرد. چرخه طبیعی خواب و بیدار شدن بدن به طرز معقول و منطقی به یک دوره 24 ساعته تحمیل می شود.

آنچه شما خواهید آموخت:
    • چرا خواب مهم است؟
    • به چه میزان خواب نیاز دارم؟
    • بی خوابی و تنظیم هیجان
    • علم جدید خواب
    • انواع اختلالات خواب؟
    • اختلالات خواب تشخیص داده شده است؟
    • درمانهای پزشکی
    • تغییر سبک زندگی
    • چشم انداز اختلال خواب؟
    • چای های خواب
    • بهترین غذاهایی که قبل از خواب بخورید
    • نکاتی برای خواب بهتر در شب
    • چه عواملی باعث اختلال در خواب می شود؟

اختلال در خواب باعث اختلال در عملکرد بسیاری از سیستم های بدن می شود. یادگیری ، حافظه ، استقامت ، سلامت عمومی و خلق و خوی همه از نظر میزان و کیفیت خواب متاثر می شوند. برای بسیاری از افراد ، خواب گریزان یا در غیر این صورت مشکل است. در حقیقت ، بیشتر افراد ، در مقطعی از زندگی خود ، خوابیدن یا خوابیدن را با مشکل مواجه می کنند. عواقب احتمالی خواب بطور مداوم ضعیف شامل چاقی ، بیماری قلبی عروقی و دیابت است. کمبود خواب همچنین می تواند بر قضاوت و حدت ذهنی تأثیر بگذارد.

نیازهای خواب در افراد مختلف و در گروههای سنی مختلف متفاوت است. ممکن است یک نفر به هشت ساعت کامل نیاز داشته باشد ، در حالی که دیگری با خواب کمتری عملکرد دارد. خبر خوب این است که درمان اختلالات خواب به سرعت در حال پیشرفت است.

براساس تحقیقات مداوم ، بنیاد ملی خواب توصیه هایی راجع به میزان خواب مورد نیاز افراد در گروههای سنی مختلف ارائه می دهد. این دستورالعمل های عمومی ، مبتنی بر میانگین ها است. برخی از افراد نمی توانند کم کار بسته باشند و برخی دیگر می توانند. این بنیاد این دستورالعملهای خواب روزانه را ارائه می دهد:

    • شیرخواران (4 تا 11 ماه): 12-15 ساعت
    • کودکان سن مدرسه (6-13): 9-11 ساعت
    • نوجوانان (14-17): 8-10 ساعت
    • بزرگسالان جوان (18-25): 7-9 ساعت
    • بزرگسالان (26-64): 7-9 ساعت
    • بزرگسالان مسن (65+): 7-8 ساعت

ساخته شده با عشق توسط آکادمی Subyect Mastery