Keto Diet Meals Plan APK

رژیم غذایی کتو رژیم غذایی دستورالعمل های غذایی به خوبی شناخته شده برای یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و چربی سوز که در آن بدن تولید کتون در کبد به عنوان انرژی استفاده می شود. این نام به عنوان نام های مختلف نامیده می شود - رژیم کتوژنیک، رژیم کم کربوهیدرات، چربی با کربوهیدرات کم چربی (LCHF) و غیره آن یک راه موثر برای کاهش وزن سریع است.
هنگامی که شما چیزی در کربوهیدرات زیاد می خورید، بدن شما گلوکز و انسولین را تولید می کند.

    گلوکز ساده ترین مولکول برای تبدیل بدن شما به بدن است و به عنوان انرژی استفاده می شود تا از هر منبع انرژی دیگری انتخاب شود.
    انسولین تولید می شود که گلوکز را در جریان خون شما جریان می دهد و آن را در اطراف بدن می گیرد.
از آنجایی که گلوکز به عنوان یک انرژی اولیه مورد استفاده قرار می گیرد، چربی های شما مورد نیاز نیستند و بنابراین ذخیره می شوند. به طور معمول در رژیم غذایی معمول و کربوهیدرات بالاتر، بدن از گلوکز به عنوان شکل اصلی انرژی استفاده می کند. با کاهش مصرف کربوهیدرات، بدن به حالت کتوز شناخته می شود.
 رژیم غذایی برنامه های غذایی دستور العمل یک فرایند طبیعی بدن بدن برای کمک به ما زنده ماندن زمانی که مصرف غذا کم است. در طول این حالت ما کتون ها تولید می کنیم که از تجزیه چربی ها در کبد تولید می شود.
هدف نهایی دستور العمل های رژیم غذایی مناسب کتو این است که بدن شما را به این حالت متابولیک تحریک کند. ما این کار را از طریق گرسنگی کالری انجام نمی دهیم، بلکه گرسنگی از کربوهیدرات است.

بدن ما فوق العاده سازگار با آنچه شما آن را قرار داده است - هنگامی که شما آن را با چربی بیش از حد بارگذاری کنید و کربوهیدرات ها را از بین ببرید، کتون ها را به عنوان منبع اولیه اولیه می سوزانید. سطوح کتون بهینه ارائه دهنده بسیاری از سلامتی، کاهش وزن، مزایای عملکرد جسمی و روانی است.
دستورالعمل های رژیم غذایی کتو را ساده و آسان با بررسی برنامه غذا ما.
برنامه غذایی غذای کتو
محتوا
7 مزایای بهداشت و درمان رژیم های کم کربوهیدرات و کتونی
یک رژیم غذایی کتو چیست؟
طرح غذا روز 1
صبحانه: تخم مرغ های تقسیم شده
ناهار: سالاد گوشت گاو کتو آسیایی
شام: کاسه یخ مرغ کتو پاستو با پنیر فتا و زیتون

روز 2 برنامه غذا
صبحانه: کوکو پنیر رولپنجره
ناهار: Keto Caprese املت
شام: کیک گوشت کیک

روز سه وعده غذا
صبحانه: کتو فریتاتا با اسفناج تازه
ناهار: سوپ مرغ نئوپان کتو
شام: کتو کربونا

روز 4 برنامه غذا
صبحانه: کتو لاتین بدون لبنیات
ناهار: همبرگر کوتوله ماهی با کره و کره لیمو
شام: پیتزا کتو

برنامه غذایی روزانه 5
صبحانه: عدد کتوی قارچ
ناهار: پودر ماهی آزاد دودی کتو
شام: لوبیا کتو با گوشت گاو زمین و سالسا

روز 6 برنامه غذا
صبحانه: تخم مرغ پخته کم کربوهیدرات
ناهار: کتو چو سفلی
شام: کلم آسیا کتو آسیایی هم بزنید

برنامه غذایی روزانه 7
صبحانه: پنکیک کتو با انواع توت ها و خامه
ناهار: سوسیس پخته شده با کباب با سبزیجات
شام: پیتزا فاته

روز 8 برنامه غذا
صبحانه: ساندویچ صبحانه بدون سیب زمینی
ناهار: سالاد کتو تون با تخم مرغ آب پز
شام: پیت کتو همبرگر با سس گوجه فرنگی خامه ای و کلم سرخ شده

روز 9 برنامه غذا
صبحانه: قهوه ضدعفونی کننده
ناهار: گوشت گاو کتو و چددار
شام: ماهی آزاد کتو با بروکلی و پنیر

روز 10 برنامه غذا
صبحانه: فرنی نارگیل کتو
ناهار: میگو کتو و صفحه آرتیکاک
شام: غذای مرکبات مرغ کتو

برنامه غذایی روزانه 11
صبحانه: کافئین تخم مرغی کتو
ناهار: ماهی سفید سفید کبابی با کدو سبز و پاستا گل کلم
شام: سوپ ترکیه با کربوهیدرات با کره نخود فرنگی

برنامه غذای روزانه 12
صبحانه: تخم مرغ پخته شده با سس مایونز
ناهار: بال مرغ کتو با بروکلی خامه ای
شام: کتو لازانیا

برنامه غذایی روزانه 13
صبحانه: وفل موز کم کربوهیدرات
ناهار: آوکادو پرتقال کتو
شام: استیک کتو ربیه با سبزیجات سرخ شده با اجاق

برنامه غذایی روزانه 14
صبحانه: هش بادمجان با كربوهيدرات با تخم مرغ
ناهار: مرغ کوکو Garam masala
شام: کاسه ای از کت ماهی کرمی