Ball Exercises APK

Ball Exercises has been updated ,ads setting has been modified to improve user experience

راهنمای کامل خود را به تمرینات توپ
توپ تمرین برنامه شامل همه چیز شما نیاز به دانستن اگر شما می خواهید به تمرین با استفاده از تمرینات توپ.

شما اطلاعات در پیدا کردن:
- تمرین توپ - بررسی بیش از 40 تمرین توپ
- روال تمرین برای تمرین توپ
- مزایای استفاده از تمرینات توپ در هنگام کار را
- تجهیزات مورد نیاز برای انجام تمرینات توپ
- تکنیک های مورد استفاده برای انجام صحیح تمرینات توپ
- اقدامات احتیاطی مفصل به هنگام انجام تمرینات توپ
- تاریخچه مختصری از تمرینات توپ

فهرست 40+ تمرین توپ
شما بیش از 40 تمرین توپ در این وب سایت، که توسط گروه عضلانی دست هر هدف را پیدا همچنین، تمرینات توپ در دسترس در اینجا با استفاده از تصاویر متحرک به شما در موقعیت شروع مناسب و همچنین جنبش های درگیر را نشان می دهد ارائه شده است.

برای دسترسی به پایگاه داده از تمرینات توپ، به سادگی به آیتم های منو را کلیک کنید.

لیست کامل از تمرین توپ
این برنامه فراهم می کند فعالیت به هر توپ ورزش.

تمرینات توپ بر اساس گروه عضلانی دست عمدتا آنها را هدف قرار بندی می شوند.

با کلیک ورزش هر یک شما را به یک فعالیت که در آن شما می توانید دستورالعمل های دقیق و تصاویر متحرک بررسی است.


انتخاب خود را از لیست از تمرینات توپ زیر:

تمرین توپ برای عضلات شکم (Abdomininals)
بالا و پایین شکم، مورب
توپ بحران
بحران توپ - پاها بالا
توپ معکوس بحران
توپ جانبی بحران
توپ بنشینید تا
توپ Jacknife
توپ آب اجرای
توپ جدول بالا
توپ پل T پاییز خاموش

توپ تمرینات برای قفسه سینه
بالا، پایین، درونی، بیرونی و pectorals
توپ دمبل پرس
توپ دمبل مطبوعات - شیب
توپ با فشار بالا
توپ با فشار بالا - بر روی زانو
توپ با فشار بالا - پا
توپ قفسه سینه پرواز
توپ قفسه سینه پرواز - یک در یک زمان
توپ آغوش خرس

توپ تمرین برای شانه
درونی، بیرونی، و دلتوئید عقب
توپ عقب دلتوئید ردیف
توپ عقب دلتوئید افزایش - آرنج خم
توپ عقب دلتوئید افزایش - دروغ گفتن وری
توپ کتف طلبی
توپ چرخش شانه

توپ تمرینات برای برگشت
بالا و Lats پایین. پشت و ذوزنقه
توپ سوپر زاویه
توپ سوپر زاویه - معکوس
ردیف توپ - وارونه
پل توپ
توپ بازو پا فرمت - متناوب

توپ تمرین برای پاها
پشت زانو، عضله چهار سر ران، داخل رانها، باسن و گوساله
توپ چمباتمه زدن - در وال
توپ چمباتمه زدن - در وال؛ سنگین
توپ چمباتمه زدن - در وال؛ وری؛ یکپا
توپ چمباتمه زدن - یک پا
توپ ربایی هیپ
توپ ابداکشن هیپ
توپ پا حلقه
معکوس توپ پا حلقه
فشار توپ - نشستن
فشار توپ - دروغ گفتن
معکوس پل توپ
بالا بردن توپ گوساله
توپ ساق پا - یک پا
توپ بالا بردن انگشت پا

توپ تمرین برای اسلحه
جلوبازو، پشتبازو، داخلی و ساعد بیرونی
توپ عضله دو سر حلقه - ایستاده
توپ عضله دو سر حلقه - بر روی زانو، یک در یک زمان
توپ پشت بازو فرمت
توپ پشت بازو فرمت - ایستاده
توپ پشت بازو فرمت - وزن
توپ مچ دست حلقه