Beginners Workout Routine - 4 days Gym plan APK

توجه داشته باشید که از کجا شروع کنید؟ سپس این تمرین برای شما ساخته شده است.
برنامه های آموزشی ما شامل اطلاعات دقیق در مورد Sets ، Reps ، Load ، Speed ​​و Rest هستند تا به شما در رسیدن به هدف تناسب اندام کمک کنند. با استفاده از برنامه های تمرینی مبتنی بر هدف و برنامه تمرینی در باشگاه بدنسازی کنید
به این برنامه خوش آمدید که برای کمک به شما در طی هفته ها / ماههای اول ورزشگاه طراحی شده است ، از زمانی که تازه وارد ورزشگاه شده اید یا برای ادامه کار فقط به یک افزایش نیرو نیاز دارید ، این را دنبال کنید و در مسیر خود قرار خواهید گرفت
پوشش دادن تمام جنبه های کار با تمرین با وزنه. تمرینات ، تقسیمات / روالهای تمرینی ، تنظیم و تکرار ، هایپرتروفی ، اضافه بار پیشرونده ،

آموزش :
● تمرین ABS
تمرین عضله دو سر بازو
training آموزش عضلات سه سر
training آموزش بازو
training آموزش پا
آموزش شانه
● آموزش گوساله ها

برنامه آموزشی:
body بدن سازی مبتدی
● بدن سازی پیشرفته
loss کاهش چربی و افزایش عضله
کاهش چربی شکم
training آموزش گسترده قفسه سینه
. تناسب اندام مبتدی
F تناسب اندام حرفه ای

امکانات
... چه چیزی را باید در روز قفسه سینه تمرین کنید
... روز آخر چه باید تمرین کرد
● چه کاری باید در روز پا انجام دهیم
... چه چیزی را باید در روز شانه تمرین کرد
● شکم و 6 تمرین بسته ای
rout تمرین تمرینی مبتدی ساده شده است
● بدون اتصال به اینترنت مورد نیاز است.
● همه در یک برنامه رایگان است