How to Do a Push Up APK

شما لازم نیست برای پیوستن به ارتش برای لذت بردن از مزایای بسیاری از انجام یک فشار مناسب. فشار اولیه یک راه موثر برای تقویت عضلات قفسه سینه و بازوها است، و می توان به راحتی کوچک در زمانی که شما قوی تر می شوند. پمپ های ساده نیاز به هیچ تجهیزات غیر از وزن و سلاح خود را، و می توان آنها را در هر نقطه است انجام سطحی سفت با فضای کافی وجود دارد برای شما به دروغ تخت.

اگر شما می توانید فشار سنتی نمی کنند در حال حاضر، نگران نباشید. انواع مختلفی از تمرینات است که شما می توانید انجام دهید که شما را برای سنتی فشار یو پی اس آماده وجود دارد. اگر شما یک مبتدی، با یک دیوار، یک میز و یا تعظیم شروع می شود.
هنگامی که این شما تسلط دارند، تبدیل به زانو فشار یو پی اس و فشار یو پی اس از شکل مثبت یا منفی. علاوه بر این، از طریق تقویت عضلات استفاده می کنید برای انجام پمپ، مانند شانه ها، قفسه سینه و شکم، شما را به انجام فشار یو پی اس های سنتی با برنامه ما نزدیک تر است.

این برنامه به شیوه های خاص در سطح که در آن شما می توانید فشار یو پی اس با چالش های سطح های مختلف را تمرین کنید.

• خوب تمرین کامل بدن
• تقویت سیستم قلبی و عروقی
• حفاظت از شانه از آسیب
• ایجاد تعادل و ثبات
• جلوگیری از آسیب های کمر

این برنامه رایگان خواهد بود راهنمای شخصی خود را. لذت بردن از کار من به صورت رایگان بر روی گوشی و تبلت خود را. لطفا اگر دوست دارید این برنامه آندروید به نظر شما