Pregnancy Exercises APK

Ads update.

ورزش بارداری و تغذیه برای سلامت مادر و نوزاد حیاتی است. در حال حاضر زمان مهم ترین برای گرفتن سلامت خود را به منظور بنابراین شما می توانید سالم و شاد ترین کودک و بارداری ممکن است. جلوگیری از درد، درد، تهوع، دل درد، بیماری صبحگاهی و افزایش وزن بیش از حد با سیستم تنها ثابت برای کمک به زنان بارداری خود لذت ببرید و ایجاد یک نوزاد سالم.

انجام تمام تمرینات حداقل سه بار در هفته، در عرض چند روز، در یک شرکت (اما نه بیش از حد سخت) سطح، مانند حصیر ورزش. انجام آنها را در جهت زیر است. مطمئن باشید که برای تنفس به طور معمول در تمام تمرینات. نفس خود را حبس نیست. در طول ورزش های شکمی، ممکن است راحت تر به بازدم در هنگام فعالیت، که شده است، استنشاق زمانی که شما پایین و بازدم سریع به شما به عنوان انجام آسانسور. تمرینات زیر همه گروههای عضلانی اصلی کار می کنند. آیا هر جست و خیز نیست!

 ویژگی های کلیدی:

    چمباتمه زدن کشش
    قفسه سینه ورزش عضلات
    چمباتمه
    دیوار مطبوعات
    یو پی اس گام
    سمت پرتاب
    به جلو پرتاب
    خم به جلو
    چرخش گردن
    همسترینگ آسانسور
    آسانسور ران داخلی
    بیرونی ران آسانسور
    رانش لگن
    افسرده و مایوس شدن ادم احمق
    چرخش لگن

** سلب مسئولیت: البته، اجازه دکتر خود را برای ورزش ضروری است به عنوان می تواند منع مصرف در دوران بارداری به ورزش وجود دارد. علاوه بر این، مهم ترین چیزی که شما می توانید انجام دهید اتصال به بدن شما است و خود را برخی از فضل دهد. از آنچه بدن شما به شما می گوید آگاه - کند که ورزش احساس خوبی؟ آن را نگه دارید تا. آیا احساس نه چندان خوب؟ احتمالا بهترین برای متوقف کردن و تنظیم.