الدورة الشهرية نصائح وإرشادات APK

راهنمایی ها و دستورالعمل های چرخه قاعدگی
آیا می خواهید ماه خود را با دقت بسیار عالی سازماندهی کنید! آیا می خواهید با سهولت سفر کنید و از وقت خود لذت ببرید! آیا قصد دارید فرزندان داشته باشید! آیا می خواهید از مسائل بهداشتی و اطلاعات مربوط به دوره خود مطلع شوید! همه اینها و موارد دیگر را با استفاده از چرخه قاعدگی برای مدیریت چرخه قاعدگی خواهید یافت و روزهای تخمک گذاری و روزهای پرهیز را می دانید.
چرخه قاعدگی از روز اول قاعدگی شروع می شود و با شروع قاعدگی بعدی به پایان می رسد.
چرخه قاعدگی از چهار مرحله تشکیل شده است که طی آن هر ماه هورمون ها در آماده سازی برای بارداری تغییر می کنند.
برخی از اختلالات مرتبط با قاعدگی طبیعی است و برخی نیاز به مراجعه به پزشک دارند.
درمان اختلالات بسته به علت متفاوت است.
پیشگیری از بارداری هورمونی
روش ها و دستورالعمل های مختلفی برای تسکین درد قبل و در دوران قاعدگی وجود دارد.

پیگیری چرخه قاعدگی ، روزهای قاعدگی و سندرم قبل از قاعدگی.
- تاریخ شروع و پایان قاعدگی و روزهای بارور را ثبت کنید.
روزهای بارور و روزهای تخمک گذاری خود را دنبال کنید تا احتمال بارداری شما با برنامه پیش بینی تخمک گذاری را ببینید.
روزهای دلخواه برای باروری را پیگیری کنید و آنها را در برنامه باروری قرار دهید.
- دوره گذشته و بعدی خود را با ردیاب روزهای قاعدگی تحلیل کنید.
انتظارات آینده را در مورد تاریخ چرخه قاعدگی دریافت کنید.
نتایج تست تخمک گذاری (مثبت یا منفی) را ثبت کنید.
- پیگیری اندازه گیری دمای هسته.
نتایج تست های بارداری را ثبت کنید.
اگر پریودهای نامنظم دارید ، علائم جسمی خود را مرتبا ضبط کنید تا پیش بینی های دقیق تری بگیرید.
ماشین حساب و ردیاب بارداری
شمارش معکوس از تاریخ موعد کودک خود را تماشا کنید.
پیگیری هفته های بارداری.
هفته بارداری را از هفته به هفته تعیین و تغییر دهید.
نظارت بر رشد جنین.
- مقالات مهیج درباره بارداری دریافت کنید.
تناسب اندام و ردیاب شیوه زندگی
- اثر بخشی فعالیت ورزشی را ثبت کنید. شکل بگیرید ، وزن کم کنید و سالم بمانید.
- اطلاعات خصوصی خود را از طریق برنامه درمانی دریافت کنید.
- ثبت سفر و ساعتهای استرس و بیماری.
میل و خلقی جنسی خود را پیگیری کنید.
- علائم سندرم PMS از جمله (گرفتگی ، سردرد ، آکنه ، خستگی ، افزایش میل) را ثبت کنید.
- اضافه کردن زمان بروز ترشحات واژن به اشکال مختلف آنها (به شکل لکه ها ، چسبنده ، ضخیم ، سفید ، سبک).
یادآوری
- یادآوری کنید و هشدارهای مکرر درباره تاریخ دوره و روزهای تخمک گذاری دریافت کنید.
در مورد وزن ، زمان خواب ، دما و مصرف آب یادآوری کنید.
- یادآوری زمان مصرف دارو و پیشگیری از بارداری را بر اساس نوع پیشگیری از بارداری (مانند قرص ضدبارداری خوراکی یا از طریق حلقه لاستیکی قرار داده شده در مهبل ، از طریق لکه پوستی یا با استفاده از تزریق) دریافت کنید.
دریافت یادآوری در مورد قرص های دیگر.
- متن پیام های یادآوری را تغییر دهید.
نمودارها
ثبت نام دوره ای انجام دهید و علائم قاعدگی خود را ثبت کنید.
- تجزیه و تحلیل چرخه قاعدگی و مدت زمان قاعدگی.
تغییر وزن و فعالیت روزانه در دوران چرخه قاعدگی را تجزیه و تحلیل کنید.
- دوره خواب و بی خوابی را محاسبه کنید.
میزان روزانه آب مورد نیاز بدن خود را کنترل کنید.
دانش پزشکی و علمی
درباره بدن و چرخه قاعدگی خود بیشتر بدانید.
- دانش روزانه در مورد بینش سلامت شخصی.
انجام نظرسنجی و مشاوره.
مدت زمان چرخه قاعدگی
علائم ناشی از چرخه قاعدگی:
- نفخ شکم.
سینه های متورم.
کمبود انرژی و تلاش.
سردرد مداوم
گرفتگی و درد کمر.
این وضعیت روانی را تحت تأثیر قرار داده و منجر به افسردگی ، عصبی بودن ، اضطراب و تنش می شود.
غلظت اختلال یافته است.
افزایش آکنه.
احساس غم و تنهایی.

برای خلاص شدن از این علائم ، می توانید طیف وسیعی از غذاهای سالم سرشار از کلسیم و پروتئین ، لبنیات کم چرب ، میوه و سبزیجات ، ورزش کنید و از کافئین ، شکلات و نمک خودداری کنید.
مزایای چرخه قاعدگی
چرخه قاعدگی منظم
علائم PMS
دوره قاعدگی چگونه اتفاق می افتد
دامنه طبیعی اواخر قاعدگی
تعداد روزهای چرخه قاعدگی از نظر قانونی
تأثیر چرخه قاعدگی بر بدن زن