راهنمای تمرینات پلیومتریک APK

آن را تمرین کنید تا تمرین Plyometric (پرش تمرینات)! چرا باید برای بهبود عملکرد ، شروع به استفاده از پلیومتریک کنید! با این روتین سریع و سریع که باعث سوختگی بدن می شود ، امیدوار باشید که چربی را از همه و سریعتر از دست بدهید. پریدن در اطراف به عنوان یک کودک سرگرم کننده بود. پرش در اطراف به عنوان یک بزرگسال به شما کمک می کند تا تناسب پیدا کنید. ما این تمرین پلیومتری یا "تمرین پرش" را می نامیم. پلیومتریک از حرکات انفجاری برای ایجاد قدرت و ایجاد وضعیت عضلات و قلب استفاده می کند. خود تمرینها اشکال پرش هستند. در حقیقت ، شما حرکتی انفجاری را انجام می دهید که پاهای شما زمین را ترک می کنند و هر بار که به زمین می روید ، عضلات کشش دارند - به شما امکان می دهد دفعه بعد با قدرت بیشتری پرش کنید. در یک زمان ، پلیومتریک در درجه اول توسط ورزشکاران برای بهبود قدرت ورزش خود مورد استفاده قرار می گرفت ، اما اکنون آنها قطعاً بخشی از پارچه دنیای تناسب اندام هستند! متخصصان و علاقه مندان به تناسب اندام در همه جا از پلیومتر استفاده می کنند یا به صورت یک تمرین مستقل یا در بخش هایی از برنامه های دیگر تمرین. پلیمومتریک قدرت ، قدرت ، تعادل و چابکی عضلات را تقویت کرده و به شما در سوزاندن کالری کمک می کند. تمرینات پلیومتریک سیستم عضلانی شما را آموزش می دهد و مدت زمان لازم را برای رفتن از استراحت به حداکثر نیرو کاهش می دهد. این می تواند عملکرد شما را در فعالیتهایی که به سرعت به شدت وابسته هستند ، از جمله جهش ، مشت ، نوسان یا چرخش به شدت افزایش دهد. بیاموزید که چگونه با این ویدیوهای برنامه ، تمرین های پلیومتری ، همچنین با عنوان آموزش پرش را انجام دهید.