Knee Pain Exercises APK

زانو درد یکی از شایع ترین موارد ارتوپدی است که افراد برای درمان آن به دنبال آن هستند. این درد شامل دردی است که در پشت و اطراف کلاه زانو احساس می شود ، به ویژه در هنگام فعالیت هایی مانند بالا رفتن از پله ، چمباتمه زدن ، دویدن و راه رفتن هنگام حمل بار سنگین. زانو درد می تواند شما را از شرکت در فعالیت های مورد علاقه و انجام کارهای روزمره باز دارد. بدون درمان مناسب ، می تواند سالها مشکل ساز شود.

این می تواند در اثر عوامل مختلفی ایجاد شود که برخی از آنها شامل سفتی زانو ، موقعیت نادرست درپوش زانو در حالت استراحت یا با حرکت ، صافی کف پا ، فرم ورزشی نامناسب و ضعف عضلات کنترل کننده مفصل ران و زانو است.

پس از ارزیابی ، یک فیزیوتراپیست یک برنامه درمانی جامع و منحصر به فرد را طراحی می کند تا عوامل خاص باعث درد زانوی شما شود. با این حال ، تمریناتی وجود دارد که با تحقیقات ثابت شده است که می توانید در خانه انجام دهید تا درد را کاهش داده و توانایی خود را برای شرکت در فعالیتهایی که دوست دارید بهبود ببخشد!
قبل از شروع این تمرینات با متخصص بهداشت خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این تمرینات برای شما مناسب هستند یا خیر. اگر هر زمان علائمی مانند درد ، تنگی نفس ، یا سرگیجه را احساس کردید ، باید سریعاً متوقف شوید. این تمرینات فقط برای اطلاعات آموزشی ارائه می شود. اگر در مورد سلامتی خود نگرانی یا س questionsالی دارید ، باید با متخصص بهداشت خود مشورت کنید.