How To Cure Headache APK

سردرد اتفاق می افتد. خبر خوب این است که چندین کار ساده وجود دارد که می توانید بدون مراجعه به پزشک یا داروخانه ، درد خود را کاهش دهید. این نکات را امتحان کنید و سریعتر احساس راحتی کنید.

1. یک بسته سرد را امتحان کنید
اگر میگرن دارید ، یک بسته سرد را روی پیشانی خود قرار دهید. مکعب های یخ پیچیده شده در یک حوله ، یک کیسه نخود یخ زده یا حتی یک دوش سرد ممکن است درد را کاهش دهد. فشرده سازی را به مدت 15 دقیقه روی سر خود نگه دارید و سپس 15 دقیقه استراحت کنید.

2. از یک گرم کن یا کمپرس گرم استفاده کنید
اگر سردرد تنشی دارید ، یک پد گرمکن را روی گردن یا پشت سر خود قرار دهید. اگر سردرد سینوسی دارید ، پارچه ای گرم را به محلی که صدمه دیده است نگاه دارید. دوش گرم هم ممکن است این ترفند را انجام دهد.
3. فشار بر روی پوست سر یا سر خود را آسان کنید
اگر اسفناج شما خیلی تنگ است ، می تواند باعث سردرد شود. این "سردردهای فشرده سازی خارجی" را می توان با پوشیدن کلاه ، پیشانی بند ، یا حتی عینک شنا که خیلی تنگ است ، به وجود آورد. در یک مطالعه ، زنانی که موهای خود را شل کرده اند ، دیدند که سردرد آنها ناپدید می شود.

4- چراغها را کم رنگ کنید
نور روشن یا سوسو زدن ، حتی از صفحه کامپیوتر شما می تواند باعث سردردهای میگرنی شود. اگر به آنها مستعد هستید ، در طول روز ویندوزهای خود را با پرده خاموشی بپوشانید. عینک آفتابی را در فضای بیرون بپوشید. همچنین ممکن است صفحه های ضد تابش را به رایانه خود اضافه کنید و از لامپ های فلورسنت طیف روز در لامپ های خود استفاده کنید.

5- سعی کنید جویدنی نداشته باشید
آدامس نه تنها به آرواره بلکه به سر شما آسیب می رساند. در مورد جویدن ناخن ها ، لب ها ، قسمت داخلی یا گونه هایتان یا اشیاء مفید مانند قلم ها نیز همین مسئله صادق است. از خوردن غذاهای ترد و چسبنده خودداری کنید و حتما از گزش های کوچک استفاده کنید. اگر شب ها دندان های خود را خرد می کنید ، از دندانپزشک خود در مورد محافظ دهان سوال کنید. این ممکن است سردردهای اولیه صبح شما را کاهش دهد.

6. مقداری کافئین مصرف کنید
مقداری چای ، قهوه یا چیزی با کمی کافئین در آن میل کنید. اگر به اندازه کافی زود بخورید ، می تواند درد سردرد را کاهش دهد. همچنین می تواند به داروهای بدون نسخه ضد درد مانند استامینوفن کمک کند ، بهتر کار کنید. فقط زیاد ننوشید زیرا برداشت کافئین می تواند نوع سردردهای خاص خود را ایجاد کند.

تصاویر برتر



7. تمرین آرامش
چه این حرکات کششی ، یوگا ، مدیتیشن یا شل شدن عضلات پیش رونده ، یادگیری چگونگی سرمازدگی در هنگام سردرد شما می تواند به درد کمک کند. حتی اگر اسپاسم عضلانی در گردن دارید ، حتی ممکن است با پزشک خود صحبت کنید.

8. سعی کنید ماساژ
می توانید خودتان این کار را انجام دهید. چند دقیقه ماساژ دادن گردن و معابد می تواند به کاهش سردرد تنشی کمک کند ، که ممکن است ناشی از استرس باشد.

9. مقداری زنجبیل مصرف کنید
یک مطالعه کوچک اخیر نشان داد که مصرف زنجبیل علاوه بر داروهای ضد درد معمولی ، بدون درد ، درد را در افراد مبتلا به ER در میگرن کاهش می دهد. دیگری دریافت که تقریباً به خوبی داروهای تجویز میگرنی عمل کرده است. می توانید یک مکمل را امتحان کنید یا ممکن است کمی چای دم کنید.
10. دارو را در اعتدال مصرف کنید
قفسه های داروخانه برای انواع سردرد ها دارای داروهای تسکین دهنده درد است. آنها ممکن است کار کنند ، اما برای به دست آوردن بیشترین سود با کمترین خطر ، دستورالعمل های موجود در برچسب و این دستورالعمل ها را دنبال کنید:

مایع را روی قرص ها انتخاب کنید. بدن شما سریعتر آن را جذب می کند.
به محض احساس درد ، مسکن های مسکن مصرف کنید. احتمالاً آن را با دوز کمتری ضرب خواهید کرد.
اگر هنگام سردرد به معده خود مریض می شوید ، از پزشک خود بپرسید که چه کمکی به شما می کند.
از پزشک خود بپرسید که برای جلوگیری از سردرد مجدد چه باید کرد - درد که بعد از گذشت چند روز از داروهای تسکین دهنده درد ایجاد می شود.
و حتما با پزشک خود در مورد علائم سردرد که نباید سعی کنید در خانه درمان کنید صحبت کنید.