Kegel Exercises APK

More Data Added for Kegel Exercises
Small Bug Fixed.

تمرینات کگل می تواند به جلوگیری یا کنترل بی اختیاری ادرار و سایر مشکلات عضلات لگن کمک کند. در اینجا برنامه ای وجود دارد که نحوه انجام صحیح انجام تمرینات کگل را توضیح می دهد.
اگر به طور منظم تمرینات کگل را انجام می دهید ، می توانید عضلات کف لگن را به طور قابل توجهی تقویت کنید. با داشتن عضلات کف لگن قوی ، می توانید بی اختیاری ادرار و روده را کاهش داده و سلامت جنسی خود را بهبود ببخشید.

تمرینات کگل به تقویت ماهیچه ها کمک می کند که عوامل بسیاری از آنها می تواند تضعیف شود مانند بارداری ، زایمان ، جراحی ، پیری و اضافه وزن.
این برنامه ها نحوه انجام تمرینات کگل را به شما یاد می دهند ، که می تواند به رفع مشکلات کف لگن ، از جمله بی اختیاری ادرار و مدفوع کمک کرده و زندگی جنسی شما را بهبود بخشد.
 
تمرینات کگل می تواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد و به مشکلات کف لگن از جمله بی اختیاری ادرار و مدفوع کمک کند. نکته اصلی این است که هر روز عادت کنید که آنها را انجام دهید تا شروع به دیدن نتایج کنید.

برنامه تمرینی Kegel تمام این موضوع را با اطلاعات کامل ارائه می دهد
مقدمه تمرین های کگل
 تمرین های کگل برای انسان
تمرینات اصلی
تمرین های تمرینی
کار کردن از استقامت شما
نکات و هشدارها

 تمرین های کگل برای زنان
آماده سازی تمرینات کگل
انجام تمرینات کگل
گرفتن نتیجه
نکات و هشدارها

 تمرینات کگل
فشار و نگه دارید
پل
دو پا بلند کردن
تک پا بلند کردن
معکوس Crunch
کلاهبرداری
ضربات بال بال زدن
اسکوات
و غیره..