راهنمای غلتک فوم APK

"برای یادگیری تمرینات غلتکی کف آماده هستید؟
راهنمای کامل مبتدیان نورد فوم را دریافت کنید.

بیاموزید که چگونه با استفاده از این غلتک های ویدیویی ، به طور موثر از غلتک کف خود استفاده کنید.

رهاسازی میوفاشیال ، که به عنوان "نورد کف" نیز شناخته می شود ، از یک تکنیک یک بار مرموز استفاده شده است که فقط توسط ورزشکاران حرفه ای ، مربیان و درمانگران استفاده می شود و به یک تمرین روزمره آشنا برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام تبدیل شده است.

غلطک های فوم دستگاه های ورزشی هستند که برای ماساژ و تناسب اندام استفاده می شوند. اگرچه معمولاً طولانی و استوانه ای هستند ، در شکل ها ، اندازه ها و بافت های متنوعی قرار می گیرند. در صورت استفاده از ماساژ ، آنها به تسکین نقاط سستی و دردناک (معروف به "نقاط شروع") کمک می کنند و باعث تسریع در بهبودی عضلات می شوند. به این روند از عضلات محکم و تسکین تنش نیز میوفاشیال گفته می شود.

استفاده از یک غلتک کف می تواند ناراحت کننده باشد ، بنابراین بهتر است هنگام یادگیری نحوه استفاده از غلتک خیلی ملایم باشید و نه بیش از حد شدید. شما می توانید شدت خود را هنگامی که یاد می گیرید بدن چگونه واکنش می دهد تنظیم کنید. به طور کلی ، شما به دنبال این هستید که "این خیلی خوب صدمه می زند" ناراحتی. فشار آوردن ناراحتی گذشته به درد واقعی منجر به تسریع در نتیجه نمی شود ، اما این باعث آسیب دیدگی می شود. در واقع می توانید با چرخیدن بیش از حد شدید عضلات را کبود کنید.

نورد فوم یا رهاسازی میوفاشیال مانند ماساژ بافت عمیق برای عضلات است. این نوعی از درمان بافت نرم است که بر روی بافت همبند به نام فاشیا متمرکز است.
فاشیا بافتی است که با عضلات ، استخوانها و رباط های شما در ارتباط است و در کل بدن شما پشتیبانی می کند.

بیاموزید که چگونه در این ویدیوهای برنامه از یک غلتک کف استفاده کنید. "