7 Minute Workout APK

We update the app regularly so we can make it better for you. Get the latest version for all of the available Seven minute Workout features. This version includes new design, several bug fixes and performance improvements.Thanks for using Seven minute Workout!

اگر می خواهید وزن کم کنید، یک شکم صاف و تقویت ماهیچه های شکمی خود، 7 دقیقه تناسب اندام را امتحان کنید و یک شش بسته را در طول تقویت هسته خود و تیز کردن ABS خود، با فیلم هایی که به شما نشان می دهد که چگونه هر تمرین را انجام دهید.

تمرین تمرینی مخصوص بدن برای کاهش چربی در کوتاه ترین زمان ممکن طراحی شده است.

بهترین تمرینات برای افراد عادی مانند شما و من، شما می توانید یک تمرین سریع مناسب در هر زمان در هر نقطه انجام دهید. فقط 7 دقیقه طول می کشد این 7 دقیقه تناسب اندام توسط نیویورک تایمز به عنوان ارائه "حداکثر نتایج با حداقل سرمایه گذاری" برجسته شده است.

14 تمرین در تمرین وجود دارد: تمرین پریدن تمرین، تمرین معکوس، تمرین معکوس حرکتی، تمرین چرخش راست دست، تمرین چرخش روسیه، تمرین پرورش سگ، تمرین Burpees، تمرینات کراوچر بلند، تمرین یک پا پا، تمرین یک پا پا، ورزش پلاك، ورزش كرنوز، كوهنوردي، ورزش پل، دوچرخه سواري. این تمرین ها می توانند به طور کامل ماهیچه های شکمی و پشت را آموزش دهند.

این 7 دقیقه تناسب اندام براساس HICT (تمرین مدار با شدت بالا) است که ثابت شده است که "امن ترین، موثر ترین و کارآمد ترین" راه برای بهبود تناسب اندام عضلانی و ایروبیک شما و سلامتی شماست.

امکانات:
علمی ثابت شده برای بهبود سلامت. رایگان!
راهنمایی صوتی
چربی شکم را کم کنید و فقط 7 دقیقه در روز وزن کنید.
زمان مدار قابل تنظیم
تمرینات کوتاه و موثر که باعث عرق می شوند! فقط هفت دقیقه در روز!
زمان استراحت قابل تنظیم
مبتدی، سریع و روزانه 7 دقیقه تمرین است که آسان برای انجام، اما شما را عرق می کند.
هنگامی که تمرین می کنید، صفحه نمایش را روشن کنید
هیچ ورزشگاه یا تجهیزات تمرینی نیاز به تمرینات خانگی نیست.
طراحی شخصیت و رابط کاربری زیبا
مربی شخصی با دستورالعمل های صوتی و تصویری.
گزارش تمرین زمان تمرین کامل خود را نشان می دهد
100٪ رایگان. بدون اتهام پنهانی و تعجب!
توانایی مکث تمرین، و رفتن به تمرین بعدی یا قبلی
بدن کامل 7 دقیقه تناسب اندام که تمام اجزای مهم را هدف قرار می دهد: abs، هسته، لب به لب، پاها، بازو، چربی شکم، پشت، از دست دادن چربی، کاهش وزن، 6 بسته
اعلان برای تمرین روزانه
تمرین روزانه برای زنان و مردان.
تمرین ABS برای زنان

برنامه تناسب اندام: تمرینات متعدد تمرینی در دسترس هستند تا به شما کمک کند شش بسته abs دریافت کنید. دنبال مربی شخصی و تمرینات متخصص باشید، شش بسته abs در دسترس شماست!

7 دقیقه ABS: تمرین های هدفمند و هدفمند برای افرادی که می خواهند بر روی شکم خود کار کنند و این شش بسته را دریافت کنند.

تمرینات کوتاه: تمرینات کوتاه مدت برای افرادی که وقت زیادی برای تمرین ندارند، در عرض چند دقیقه عرق و ضربان قلب سریع را دریافت خواهید کرد. این HIIT (تمرین فاصله ای شدید) می تواند نتایج را به حداکثر برساند.

تمرین در خانه: چند دقیقه در روز برای کاهش وزن و حفظ تمرکز مناسب در منزل به مدت طولانی بپردازید. بدون تجهیزات مورد نیاز، فقط از وزن بدن خود برای تمرین در خانه استفاده کنید.

تمرینات تغذیه با چربی و تمرین های سلامت: بهترین تمرینات سوزاندن چربی و تمرینات سلام برای شکل بدن بهتر. سوختن کالری با تمرینات سوزاندن چربی، و ترکیب با تمرینات hiit برای به دست آوردن بهترین نتایج.

مربی تناسب اندام: تمام تمرینات توسط مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده است. راهنمای تمرین را از طریق تمرین، درست مثل داشتن مربی شخصی تناسب اندام در جیب شما!

تمرینات سوزش چربی شکم
ورزش چربی شکم
کاهش چربی شکم
ورزش چربی سوزی معده
از دست دادن معده به سرعت
تمرینات سوختگی چربی
کاهش چربی شکم
از دست دادن شانه یدکی
از دست دادن چربی شکم در خانه
ورزش کردن برای شکم تخت
تمرین برای از دست دادن وزن در خانه
ورزش در خانه برای سوختن چربی شکم
تمرینات سوزاندن چربی
تمرین ABS در منزل
تمرینات AB
تمرین هسته ای برای مردان
تمرین اصلی برای زنان
تمرینات سوزاندن چربی برای زنان
تمرینات Hiit برای زنان
برنامه کاهش وزن
بدن چربی سوزی ورزش
تمرینات کاهش وزن
رژیم کم کالری
تناسب اندام زنانه
تمرین هسته
تمرینات سوزاندن چربی برای مردان
تمرینات Hiit برای مردان