Natural Remedies For Tennis Elbow APK

تنیس آرنج ، که از آن به عنوان اپیکوندیلیت لترال یا درد در آرنج جانبی نیز یاد می شود ، یک بیماری شایع است که از شدت التهاب تاندون های آرنج تا یک پارگی واقعی در داخل تاندون می گذرد.

در اثر استفاده مکرر که بر روی دو تاندون آرنج کشیده شده و مچ دست ایجاد می شود ، افرادی که آرنج تنیس دارند در طول کشیدگی مچ دست درد دارند. فعالیت های خاصی که شامل بلند کردن لیوان قهوه یا کوزه شیر است ، می تواند باعث درد آرنج همراه با صرع جانبی شود.

ناحیه اپیوندیلیت جانبی آرنج دارای دو تاندون ، ECRL و ECRB است. این تاندون ها از بازو پایین می روند و به دو استخوان در مچ و دست وصل می شوند. ECRL و ECRB تلاش دارند مچ دست و دست را به سمت بالا بکشند. هنگامی که فرد آرنج تنیس دارد ، خون محدودی وجود دارد که این دو تاندون در آرنج قرار می گیرند. این امر باعث می شود که بدن پس از شروع کار ، از تاندونیت بهبود یابد یا بهبود یابد. همچنین به توضیح ماهیت مزمن این بیماری کمک می کند.

در بازیکنان تنیس ، آرنج تنیس را می توان با تکنیک نادرست ، یک راکت ترک خورده یا یک راکت که خیلی سفت است شروع کرد. راکت های تنیس جدید ، رشته های جدید ، افزایش تنش رشته ها یا یک طرفدار جدید تنیس که آموزش های متفاوتی را نسبت به شما عادت کرده است یا تکنیک های جدید آموخته شده ، همگی می توانند در آرنج تنیس نقش داشته باشند.

این راکت اغلب باعث ایجاد آرنج تنیس می شود. راکت های تنیس که سطح قدرت بالایی دارند یا بسیار سفت هستند می توانند باعث اپیکوندیلیت جانبی شوند. این به طور معمول در یک نوع راکت دو نفره مشاهده می شود. اگر تنیسوری هستید که از آرنج تنیس رنج می برید ، ممکن است ارزش پیدا کردن یک نوع راکت را که باید استفاده کنید ، با یک تکنسین معتبر راکت (CRT) مشاوره کنید.

درمان تنیس آرنج

اگر به دنبال معالجه پزشکی آرنج تنیس هستید ، تعدادی گزینه دارید که جراحی ارتوپدی فقط به عنوان آخرین راه حل توصیه می شود. مانند سایر مشکلات پزشکی ، همیشه توصیه می شود که از پزشک خود مراقبت و توصیه های پزشکی را جویا شوید.

درمان اپیکوندیلیت جانبی شامل تمرینات کششی ، دارو و در شرایط شدید ، جراحی است. به طور معمول درمان اولیه شامل حرکاتی است که بر روی عضله / تاندون ضعیف و ECRL و ECRB متمرکز شده است. پزشک یا فیزیوتراپی شما می تواند در مورد تمریناتی که اغلب توصیه می شود روزانه 3 بار یا بیشتر انجام شود ، مشخصات بیشتری به شما بدهد.

یک خط دیگر از درمان شامل استفاده از باند آرنج تنیس است. اغلب توصیه می شود که باند را 24 ساعت شبانه روز ، هفت روز در هفته ، حدود 6 هفته ، بپوشانید و باند را هنگام دوش گرفتن و مراقبت های شخصی مربوطه از بین ببرید. باند با تغییر محل منشأ تاندون های ECRL و ECRB به کاهش التهاب ایجاد می کند.

افرادی که با آرنج تنیس مقابله می کنند ، گاهی داروهای ضد التهابی را مفید می دانند. قبل از مصرف هرگونه دارو با پزشک ارتوپدی یا خدمات بهداشتی خود مشورت کنید. در بعضی مواقع ممکن است تزریق کورتیزون به ناحیه ملتهب داده شود. کورتیزون یک داروی ضد التهاب قوی است که برای کاهش التهاب کار می کند.

توجه به این نکته مهم است که چون کورتیزون تسریع فوری می کند ، ممکن است وسوسه شوید که به فعالیت هایی که باعث التهاب اولیه مرتبط با آرنج تنیس می شود ، بازگردید. این می تواند باعث شود علائم شما به سرعت برگردد. علاوه بر این ، به دلیل اینکه کورتیزون نزدیک به پوست تزریق می شود ، گاهی اوقات باعث ایجاد ویتیلیگو ، یک بیماری سفید کننده پوست می شود. اگر ویتیلیگو را تجربه کنید ، پوست شما به طور معمول طی یک سال به رنگ طبیعی خود باز می گردد.

بعضی اوقات از درمان های تجربی برای درمان آرنج تنیس استفاده می شود. این موارد شامل مواردی مانند تزریق PRP یا پلاسمای غنی از پلاکت و پرولوتراپی است.

چیزهایی که بازیکنان تنیس می توانند برای بازیابی کمک کنند

اگر یک تنیسور با آرنج تنیس هستید ، چندین کار وجود دارد که می توانید برای بهبودی به آنها کمک کنید. ممکن است بخواهید از یک رشته نرمتر مانند روده طبیعی یا یک رشته سنج بالاتر استفاده کنید. به عنوان مثال اگر شما با یک رشته 15 سنج بازی می کردید ، حرکت به یک رشته 17 سنج می تواند کمک کند.