Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire APK
اطلاعات
نسخه 1.5 (#5)
به روز شده 2023-12-11
اندازه پرونده APK 7.5 MB
نسخه Android مورد نیاز Android 5.0+ (Lollipop)
برنامه نویس 1Bestofall LTD
رده بهداشت و تناسب اندام (برنامه)
ID com.BestofallHealthWaistExercises.LoseWeightAroundWaist
یادداشت های توسعه دهنده تمرین کمر خانگی کمر وزن خود را دور کمر کاهش داده و آب خود را به آتش کشید
تصویر نماگرفت
برای دیدن اندازه اصلی روی عکس کلیک کنید
فهرست مطالب
قابلیت های جدید
تازه چه خبر در Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire 1.5 است
شرح
تمرینات کمر در خانه یکی از این مباحث است که به نظر می رسد صحبت کردن در مورد آن خنده دار است ، اما از آنجا که این مسئله مشکلی است که بسیاری از افراد دارند (و دوست دارند از آن خلاص شوند) ، ما در اینجا قصد داریم آن را بسیار جدی بگیریم و برخی را بگذاریم. حقایق مهم و همچنین روال کامل تمرین و رفع چربی کمر با موثرترین تمرینات پوستی و کمر. نحوه کاهش چربی کمر یک سؤال است که همه ما در برخی از نقاط زندگی خود با آن روبرو می شویم.
این برنامه شامل 8 تمرین:
1. راست درست شده است
2. سمت چپ تاشو
3. کشش سمت راست
4. سمت چپ کشش
5- بالرین راست
6. Ballerina سمت چپ
7. رشته
8. رول
تا شده
موقعیت شروع: دراز بکشید. یک بازو را خم کرده و آن را زیر سر خود قرار دهید. بازوی دیگر را در مقابل خود قرار دهید. زانوها را به آرامی خم کنید ، پاهای خود را در کنار هم نگه دارید و لکه ها را فشار دهید.
پاها را در کنار هم نگه دارید ، زانوی خود را بالا بکشید ، و سپس آن را به حالت شروع برگردانید. برای هدف قرار دادن عضلات مناسب ، لگن خود را حرکت ندهید و اجازه ندهید گردن شما خم شود.
اثر: شما ماهیچه های مفاصل شکمی خود را کار خواهید کرد.
کشش جانبی
موقعیت شروع: یک بازو را خم کرده و از آن برای پشتیبانی استفاده کنید. پاهای خود را دراز کنید ، لگن خود را بالا ببرید و بازوی دیگر خود را روی باسن خود قرار دهید.
لگن خود را به سمت پایین بیاورید و سپس به وضعیت شروع برگردید. سعی کنید پشت خود را صاف نگه دارید و بدن خود را به جلو یا عقب نکشید.
اثر: شما مشاغل و مضرات خود را درگیر خواهید کرد.
بالرینا
موقعیت شروع: یک بازو را خم کرده و از آن برای پشتیبانی استفاده کنید. پاها را دراز کنید. بازوی دیگر و لگن را به سمت بالا بکشید.
به آرامی بازوی بالایی خود را به سمت پایین و زیر بدن خود بکشید. به موقعیت شروع بازگردید.
اثر: شما درگیر شکم و مضرات خود هستید.
رشته
موقعیت شروع: در هر چهار ساعت شرکت کنید. کف دست و زانو را روی زمین نگه دارید.
روی انگشتان پا بلند شوید و وارد حالت تخته شوید ، سعی کنید در حالی که ABS خود را درگیر نمی کنید ، پشت خود را خم نکنید. برای فعال کردن ماهیچه ها 2-3 ثانیه در این حالت بمانید.
اثر: شما کارهای پوستی و پوستی خود را انجام می دهید.
رول
موقعیت شروع: با خم شدن زانوها و دستهایی که در زیر زانو قرار دارد روی زمین بنشینید. ستون فقرات باید کمی خم باشد.
به پشت تکیه داده و روی ستون فقرات خود بکشید تا تیغه های شانه خود را بچرخانید. به موقعیت شروع بازگردید.
اثر: شما عضلات کمر و پشت خود را انجام داده و ستون فقرات خود را دراز می کنید.
رأی و نظرات
رتبه: 3.9 / 5 · Less than 100 رأی
(*) مورد نیاز است
نسخه های قبلی
Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire 1.5 APK (#5, 7.5 MB)
مشابه
Abs Workout: Six Pack Training APK
Fat Burning HIIT Cardio Workout APK
دست دادن چربی شکم - تمرین شکم و تمرین صفحه اصلی APK
Abs workout at home: how to lose weight in 30 days APK
Abs Workout - 30 Days Six Pack Challenge at Home APK
بیشتر از 1Bestofall LTD
Back Pain Relief Exercises APK
Wrinkles Removal Exercises - Get Rid of Wrinkles APK
BlurBG Blur Background - DSLR Blur Photo Editor APK
Photo Frame - Flowers Picture Frames, FlowerPF APK
Anti-Aging Exercises - Top 10 Facial Exercises APK
Easy To Do List - Daily Tasks Done APK
بیشترین بارگیری برنامه ها و بازی ها
Extreme Car Driving Simulator APK