ApkDownload

Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire APK

نسخه کنونی 1.5 for Windows
به روز شده 2023-12-11

اطلاعات

نسخه 1.5 (#5)

به روز شده 2023-12-11

اندازه پرونده APK 7.5 MB

نسخه Android مورد نیاز Android 5.0+ (Lollipop)

برنامه نویس 1Bestofall LTD

رده بهداشت و تناسب اندام (برنامه)

ID com.BestofallHealthWaistExercises.LoseWeightAroundWaist

یادداشت های توسعه دهنده تمرین کمر خانگی کمر وزن خود را دور کمر کاهش داده و آب خود را به آتش کشید

تصویر نماگرفت

برای دیدن اندازه اصلی روی عکس کلیک کنید

قابلیت های جدید

تازه چه خبر در Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire 1.5 است

Waist Exercises At Home New Version

شرح

تمرینات کمر در منزل - با تنظیم 8 تمرین روزانه که توسط پزشکان انجام می شود ، می توانید چربی کمر را سریع از دست دهید. بهترین چیز در برنامه که شامل یک یادآوری است که می تواند هر روز یادآوری کند که اگر ورزش را فراموش کرده باشید می توانید آن را به زمانی که می خواهید در یک روز انجام دهید. یک انیمیشن از هر تمرین وجود دارد ، همچنین ، ماشین حساب BMI ، در تنظیم گزینه ای برای انتخاب دشواری تمرینات ، آسان-متوسط ​​و سخت وجود دارد. این برنامه به بسیاری از افراد قبل از شما کمک کرده است. ما به شما قول می دهیم که بعد از استفاده از این برنامه ، ظاهر خود را دوست خواهید داشت.

تمرینات کمر در خانه یکی از این مباحث است که به نظر می رسد صحبت کردن در مورد آن خنده دار است ، اما از آنجا که این مسئله مشکلی است که بسیاری از افراد دارند (و دوست دارند از آن خلاص شوند) ، ما در اینجا قصد داریم آن را بسیار جدی بگیریم و برخی را بگذاریم. حقایق مهم و همچنین روال کامل تمرین و رفع چربی کمر با موثرترین تمرینات پوستی و کمر. نحوه کاهش چربی کمر یک سؤال است که همه ما در برخی از نقاط زندگی خود با آن روبرو می شویم.

این برنامه شامل 8 تمرین:
1. راست درست شده است
2. سمت چپ تاشو
3. کشش سمت راست
4. سمت چپ کشش
5- بالرین راست
6. Ballerina سمت چپ
7. رشته
8. رول

تا شده
موقعیت شروع: دراز بکشید. یک بازو را خم کرده و آن را زیر سر خود قرار دهید. بازوی دیگر را در مقابل خود قرار دهید. زانوها را به آرامی خم کنید ، پاهای خود را در کنار هم نگه دارید و لکه ها را فشار دهید.
پاها را در کنار هم نگه دارید ، زانوی خود را بالا بکشید ، و سپس آن را به حالت شروع برگردانید. برای هدف قرار دادن عضلات مناسب ، لگن خود را حرکت ندهید و اجازه ندهید گردن شما خم شود.
اثر: شما ماهیچه های مفاصل شکمی خود را کار خواهید کرد.

کشش جانبی
موقعیت شروع: یک بازو را خم کرده و از آن برای پشتیبانی استفاده کنید. پاهای خود را دراز کنید ، لگن خود را بالا ببرید و بازوی دیگر خود را روی باسن خود قرار دهید.
لگن خود را به سمت پایین بیاورید و سپس به وضعیت شروع برگردید. سعی کنید پشت خود را صاف نگه دارید و بدن خود را به جلو یا عقب نکشید.
اثر: شما مشاغل و مضرات خود را درگیر خواهید کرد.

بالرینا
موقعیت شروع: یک بازو را خم کرده و از آن برای پشتیبانی استفاده کنید. پاها را دراز کنید. بازوی دیگر و لگن را به سمت بالا بکشید.
به آرامی بازوی بالایی خود را به سمت پایین و زیر بدن خود بکشید. به موقعیت شروع بازگردید.
اثر: شما درگیر شکم و مضرات خود هستید.

رشته
موقعیت شروع: در هر چهار ساعت شرکت کنید. کف دست و زانو را روی زمین نگه دارید.
روی انگشتان پا بلند شوید و وارد حالت تخته شوید ، سعی کنید در حالی که ABS خود را درگیر نمی کنید ، پشت خود را خم نکنید. برای فعال کردن ماهیچه ها 2-3 ثانیه در این حالت بمانید.
اثر: شما کارهای پوستی و پوستی خود را انجام می دهید.

رول
موقعیت شروع: با خم شدن زانوها و دستهایی که در زیر زانو قرار دارد روی زمین بنشینید. ستون فقرات باید کمی خم باشد.
به پشت تکیه داده و روی ستون فقرات خود بکشید تا تیغه های شانه خود را بچرخانید. به موقعیت شروع بازگردید.
اثر: شما عضلات کمر و پشت خود را انجام داده و ستون فقرات خود را دراز می کنید.

رأی و نظرات

رتبه: 3.9 / 5 · Less than 100 رأی

(*) مورد نیاز است

نسخه های قبلی

Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire 1.5 APK (#5, 7.5 MB)