HIIT Cardio BodyWeight Workout APK
نسخه کنونی
1.0 for Windows
به روز شده
2020-11-20
اطلاعات
نسخه 1.0 (#1)
به روز شده 2020-11-20
اندازه پرونده APK 16.9 MB
نسخه Android مورد نیاز Android 4.4+ (KitKat)
برنامه نویس Vineel
رده بهداشت و تناسب اندام (برنامه)
ID com.Ajay.HIICarBodyWeiWor
یادداشت های توسعه دهنده با تمرین تمرینی شدید (HIIT) سریع چربی خود را از دست دهید
تصویر نماگرفت
برای دیدن اندازه اصلی روی عکس کلیک کنید
فهرست مطالب
شرح
آیا می خواهید سریع از شر چربی معده خلاص شوید؟ آیا به دنبال روش های موثر برای کاهش چربی معده هستید؟ خوب ، دیگر جستجو نکنید زیرا ما در این مقاله راه حلی برای شما پیدا کرده ایم! قبل از اینکه این روش موثر را برای از بین بردن سریع چربی معده ارائه دهیم ، بگذارید ابتدا اصول چربی سوزی را بررسی کنیم.
برای اینکه بتوانید از شر چربی های ناخواسته ای که ارتباط زیادی با کاهش چربی معده دارند خلاص شوید ، باید کالری تولیدی را افزایش داده و کالری دریافتی را کاهش دهید. این دانش بنیادی در کاهش تمام چربی های ناخواسته است! یک روش اثبات شده برای کاهش کالری دریافتی ، ادامه رژیم کاهش وزن است که در اینجا موضوع اصلی ما نخواهد بود. تمرکز ما در این مقاله بهبود کالری تولیدی از طریق کار برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی است.
برای ذوب چربی از طریق تمرین ، باید ورزش های قلبی عروقی انجام دهید. ما باید حداقل سه تا پنج دوره ورزش قلبی عروقی در هفته داشته باشیم. برای دستیابی به بهترین نتایج ممکن ، باید پنج کلاس در هفته انجام دهیم و هر جلسه باید حدود سی تا پنجاه دقیقه ادامه یابد.
خوب ، گاهی اوقات بسیار کسل کننده می شود زیرا رویکرد سنتی انجام ورزش های قلبی عروقی بسیار یکنواخت است. در این مقاله ، من یک روش سرگرم کننده برای انجام ورزش های قلبی خود را به شما ارائه می دهم.
با ورزش قلبي با تمرين فشرده با شدت بالا (HIIT) به سرعت چربي معده خود را از دست بدهيد
بله ، فقط با این تکنیک می توان چربی معده را به سرعت رها کرد! نام این تکنیک خود نحوه اجرای این کار را توصیف می کند. آنچه قلب HIIT قادر است با شما انجام دهد این است که می تواند در واقع سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد ، سرعت شما را به طور قابل توجهی بهبود بخشد و همچنین در سوزاندن سریع چربی های ناخواسته به شما کمک کند.
زمان ایده آل برای انجام این تمرینات قلبی ، ساعات صبح قبل از صبحانه خوردن است. دلیل این امر این است که می توانید بلافاصله چربی بسوزانید به جای اینکه ابتدا نیازی به ذوب شدن قند داشته باشید. اگر تمرینات کاردیوی شما در ساعات صبح به پایان رسیده باشد ، پاداش افزایش متابولیسم در کل روز را خواهید داشت!
چگونه با کاردیو HIIT به سرعت از شر چربی معده خلاص می شویم؟
اینها مشخصات کار هستند: اساساً ، کل کار بیست دقیقه طول می کشد و به ده بازه و یک بازه تقسیم می شود. این شامل یک دقیقه دویدن و یک دقیقه پیاده روی است. مشاهده کنید که من از کلمه run استفاده کرده ام. در این کار سریع کاردیو از دست دادن چربی معده ، باید در حدی بدوید که نفس نفس می کشید. قطعاً باید در هر دقیقه دویدن خود را تا حد مجاز امتحان کنید! بعد از یک دقیقه دویدن ، یک دقیقه دیگر راه بروید تا بهبود یابد. بعد از اتمام دقیقه بهبودی ، دوباره سخت بدوید!
بنابراین ، هر فاصله یک دقیقه پیاده روی و یک دقیقه دویدن داشته باشید. در طول اولین بازه ، لازم نیست که تمام کنید ، فقط با شدت کمی. سرعت خود را به سرعت در حال فرار افزایش دهید. با شروع فاصله چهارم ، دویدن شما بیشترین شدت ممکن را خواهد داشت.
کل تمرینات قلبی عروقی دارای ده فواصل است ، بنابراین این تمرین HIIT به استثنای گرم شدن شما بیست دقیقه طول خواهد کشید
برای باز کردن قفل اسرار و نکات از دست دادن چربی شکم ، این برنامه را بارگیری کنید.
برای اینکه بتوانید از شر چربی های ناخواسته ای که ارتباط زیادی با کاهش چربی معده دارند خلاص شوید ، باید کالری تولیدی را افزایش داده و کالری دریافتی را کاهش دهید. این دانش بنیادی در کاهش تمام چربی های ناخواسته است! یک روش اثبات شده برای کاهش کالری دریافتی ، ادامه رژیم کاهش وزن است که در اینجا موضوع اصلی ما نخواهد بود. تمرکز ما در این مقاله بهبود کالری تولیدی از طریق کار برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی است.
برای ذوب چربی از طریق تمرین ، باید ورزش های قلبی عروقی انجام دهید. ما باید حداقل سه تا پنج دوره ورزش قلبی عروقی در هفته داشته باشیم. برای دستیابی به بهترین نتایج ممکن ، باید پنج کلاس در هفته انجام دهیم و هر جلسه باید حدود سی تا پنجاه دقیقه ادامه یابد.
خوب ، گاهی اوقات بسیار کسل کننده می شود زیرا رویکرد سنتی انجام ورزش های قلبی عروقی بسیار یکنواخت است. در این مقاله ، من یک روش سرگرم کننده برای انجام ورزش های قلبی خود را به شما ارائه می دهم.
با ورزش قلبي با تمرين فشرده با شدت بالا (HIIT) به سرعت چربي معده خود را از دست بدهيد
بله ، فقط با این تکنیک می توان چربی معده را به سرعت رها کرد! نام این تکنیک خود نحوه اجرای این کار را توصیف می کند. آنچه قلب HIIT قادر است با شما انجام دهد این است که می تواند در واقع سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد ، سرعت شما را به طور قابل توجهی بهبود بخشد و همچنین در سوزاندن سریع چربی های ناخواسته به شما کمک کند.
زمان ایده آل برای انجام این تمرینات قلبی ، ساعات صبح قبل از صبحانه خوردن است. دلیل این امر این است که می توانید بلافاصله چربی بسوزانید به جای اینکه ابتدا نیازی به ذوب شدن قند داشته باشید. اگر تمرینات کاردیوی شما در ساعات صبح به پایان رسیده باشد ، پاداش افزایش متابولیسم در کل روز را خواهید داشت!
چگونه با کاردیو HIIT به سرعت از شر چربی معده خلاص می شویم؟
اینها مشخصات کار هستند: اساساً ، کل کار بیست دقیقه طول می کشد و به ده بازه و یک بازه تقسیم می شود. این شامل یک دقیقه دویدن و یک دقیقه پیاده روی است. مشاهده کنید که من از کلمه run استفاده کرده ام. در این کار سریع کاردیو از دست دادن چربی معده ، باید در حدی بدوید که نفس نفس می کشید. قطعاً باید در هر دقیقه دویدن خود را تا حد مجاز امتحان کنید! بعد از یک دقیقه دویدن ، یک دقیقه دیگر راه بروید تا بهبود یابد. بعد از اتمام دقیقه بهبودی ، دوباره سخت بدوید!
بنابراین ، هر فاصله یک دقیقه پیاده روی و یک دقیقه دویدن داشته باشید. در طول اولین بازه ، لازم نیست که تمام کنید ، فقط با شدت کمی. سرعت خود را به سرعت در حال فرار افزایش دهید. با شروع فاصله چهارم ، دویدن شما بیشترین شدت ممکن را خواهد داشت.
کل تمرینات قلبی عروقی دارای ده فواصل است ، بنابراین این تمرین HIIT به استثنای گرم شدن شما بیست دقیقه طول خواهد کشید
برای باز کردن قفل اسرار و نکات از دست دادن چربی شکم ، این برنامه را بارگیری کنید.
رأی و نظرات
رتبه: 5.0 / 5 · Less than 100 رأی
(*) مورد نیاز است
نسخه های قبلی
مشابه
بیشتر از Vineel
بیشترین بارگیری برنامه ها و بازی ها
