Fast 6 Pack: Have a nice Six Pack Quickly! APK

DOWNLOAD the full guide now and get your nice 6 pack abs fast!

آیا تاکنون سعی کرده اید یک بسته 6 را تهیه کنید؟ آیا کل تمریناتی که وجود دارد اما هنوز چیزی وجود ندارد؟
پس از خواندن راهنمای کامل برای بسته های سریع شش ، می خواهید برای تابستان آماده شوید


رشد عضلات سریع یک عمل کمی سخت است ، اما با توجه به نکات مفید و قدرتمند موجود در این دوره ، هدف شما آسانتر می شود. بعلاوه ، باید به یاد داشته باشید که واقعیت های رژیم غذایی و تغذیه در این پیشرفت موضوعات بسیار مهم و اساسی هستند.

بنابراین آنچه می خواهید در این دوره برنامه رایگان دریافت کنید؟

lessons 5 درس کامل درباره رشد عضلات ABS و 6 نکته راهنمایی از طرفداران حرفه ای
nبه صورت خلوت آفلاین- بنابراین می توانید مقالات را از هر کجا و هر زمان بخوانید
آسان برای حرکت برنامه

5 درس شامل مباحث بعدی است:
PRO پروتئین بخورید برای 6 بسته ABS- فقط به چه مقدار پروتئین به روز نیاز دارید؟ این یکی از مباحثی است که هرگز به پایان نرسیده است ، و همچنین تقریباً همه افراد متخصص بدنسازی و بدنسازی ایده خود را در مورد چقدر کافی دارند. من می خواهم ابزاری برای مصرف پروتئین سالم بالا اما نه یک مبلغ دلپذیر باشد زیرا برخی از بدنسازان را خواهید دید. موعظه.
هنگامی که شما شروع به مصرف پروتئین بیشتری کنید - راه برای داشتن یک بسته شش قلو سریعتر خواهد بود.

- چگونه بسیاری از کالاها باید برای ABS بخورم؟
کالری موجود در هر غذا و نوشیدنی را که به مدت یک هفته در یک مجله مصرف می کنید ، ردیابی کنید. در پایان هفته تعداد کالری معمولی که در یک روز می خورید را تعیین کنید. 500 دلار از این تعداد کسر کنید. این هدف جدید کالری روزمره شماست. طبق گفته MayoClinic.com ، کاهش کالری روزانه شما به میزان 500 قطعاً منجر به 1 پوند اضافی کاهش وزن در هفته خواهد شد. اگر به طور کلی 2300 کالری مصرف می کنید ، هدف جدید شما روزانه 1800 کالری است.
ماندن در کسری کالری به بدن شما کمک می کند تا سریعتر یک بسته 6 داشته باشد.

OW چگونه از دست دادن چربی و کمکی برای 6 PACK

مطالعه تحقیق داستان را آگاه می کند. تحقیقات در ژورنال تغذیه علمی آمریکایی نشان داد که وقتی مردم از استراحت محروم می شوند ، میان وعده های اواخر شب افزایش یافته و همچنین به احتمال زیاد آنها می توانند از رفتارهای پر کربوهیدرات استفاده کنند. در یک مطالعه تحقیقاتی دیگر که در دانشگاه شیکاگو انجام شد ، افراد محروم از خواب درمانهایی را که دو برابر بیشتر از افراد چربی استراحت می کردند انتخاب کردند.


HWHICH CARDIO برای از دست دادن چربی بهترین است؟


اگر مانند بسیاری از افراد هستید ، برای کمک به لاغر شدن و نشان دادن دستاوردهای توده عضلانی که از ضربه به وزنه ها دریافت می کنید ، کاردیو قلب انجام می دهید ، همچنین به عنوان "روال معمول تمرین" شناخته می شود. و قطعاً هیچ چیز نادرستی با آن وجود ندارد.

- بیشترین کارکرد روتین PACK کارآمد در خانه را در خانه

دقیقا چگونه می توانید برای به دست آوردن شکم های شش بسته ای آموزش دهید؟ مانند بسیاری از افراد می توانید این کار را با آموزش های طولانی و همچنین چالش برانگیز انجام دهید ، اما در انتشار من ، بهترین ورزش عضلات شکمی همان عملی است که شما بارها و بارها آن را تصحیح می کنید.

بله ، درست است که غذاهای ساخته شده در قسمت پخت و پز ساخته می شوند - نه در باشگاه بهداشت. با این حال ، اگر شکم های شش بسته ای هدف شما هستند ، به همین ترتیب انتخاب بهترین تمرین ab برای کار نیز مهم است.

این تمرین شامل 7 تمرین معده است که بسیار دقیق انتخاب شده اند تا هم عضلات فوقانی و هم عضلات تحتانی شکم کار کنند. این تمرین را سه بار در هفته سخت انجام دهید ، با یک رژیم غذایی سالم و متعادل همراه باشید که بر روی کالری بسیار ساده انجام شود ، مقداری لیفتینگ و مقدار مناسب کاردیو انجام دهید و به سرعت شاهد پیشرفت شدید شش بسته خواهید بود.

از این 6 نکته راهنمایی استفاده کنید و به سرعت نتایج را مشاهده خواهید کرد!

آیا شما هنوز اینجا هستید؟ بارگیری در حال حاضر دوره کامل برنامه سریع 6 بسته: سریع یک بسته شش بسته دریافت کنید! و راه خود را برای ساختن برخی از ماهیچه های قلدر شروع کنید! .