How To Stop Overthinking APK

How to not overthink
Overthinking disorder
How to stop thinking
Stop overthinking
Why do I overthink

فکر بیش از حد به طور مداوم می تواند یک مشکل بزرگ باشد ، و خیلی زود افکار منفی می توانند برای ذهن و بدن شما - و همچنین برای دیگران در اطراف شما - مخرب باشند. بیاموزید که چگونه بیش از حد ، در مورد هر چیزی را متوقف کنید.

نگاه کنید وقتی بیش از حد فکر می کنید

اگر جدی هستید که به چرخه پایان ناپذیر ذهنیت خود پایان دهید ، آگاهی اولین و مهمترین قدم است. شروع به توجه به نحوه تفکر خود کنید. هنگامی که دریافتید ذهن شما به طور مداوم مشغول بازی در حوادث است یا نگران چیزهایی است که نمی توانید کنترل کنید ، این واقعیت را تصدیق کنید که دقیقاً فکرهای مثمر ثمر ندارید.

افکار خود را به چالش بکشید

افکار منفی در صورت عدم کنترل می توانند شما را به راحتی دور کنند. قبل از اینکه بدترین حالت را بپذیرید ، مانند اینکه اگر به دلیل بیماری قادر به حضور در محل کار خود نباشید و یا در صورت عدم توانایی یک روز ملاقات / تماس تلفنی ، دوست دختر خود را از دست دهید ، اخراج خواهید شد ، قبول کنید که بیش از حد افکار منفی دارید. قبل از اینکه کاملاً عصبانی شوید ، یاد بگیرید که اشتباهات خود را درست کرده و آنها را با افکار مثبت تری جایگزین کنید.

بیشتر روی حل مسئله تمرکز کنید

هیچوقت به شما کمک نمی کند تا در مورد موضوعاتی که با آن روبرو هستید ، صحبت کنید. بهتر است به دنبال راه حل های احتمالی باشید. از خود بپرسید که آیا ممکن است از اشتباهی که احتمالاً مرتکب شده اید یا قدم هایی که می توانید برای جلوگیری از بروز مشکلی در آینده بردارید ، درس بگیرید. به جای اینکه از خود در مورد علت وقوع چیزی بپرسید ، از خود بپرسید که هنوز هم می توانید در این مورد انجام دهید تا بتوانید وضعیت را نجات دهید - در صورت امکان.

کمی وقت بگذارید تا تأمل کنید

چنگ زدن به مشکلات برای مدت طولانی هرگز مثمر ثمر نیست. برای مدت کوتاهی از تأمل در آن سود خواهید برد. به این فکر کنید که چگونه می توانید کارها را به روشی دیگر انجام دهید یا مشکلات احتمالی هر چیزی را که در نظر دارید تشخیص دهید تا دفعه بعد بتوانید بهتر عمل کنید. هر روز ، کمی وقت بگذارید تا فکر کنید. از زمان خود برای نگرانی و همچنین تأمل در مورد چیزهایی که می خواهید و نحوه حل آنها استفاده کنید. هنگامی که از این زمان استفاده کردید ، به سراغ چیزها یا فعالیتهای پربارتر بروید که می توانند کاری برای حل مشکلات شما انجام دهند. همین که فهمید خیلی به چیزهای خارج از زمان برنامه ریزی شده خود فکر می کنید ، به خود بگویید که بعداً دوباره درباره آن فکر خواهید کرد.

ذهن آگاهی را تمرین کنید

در حالی که در "اینجا و اکنون" زندگی می کنید ، فکر کردن درباره دیروز یا نگرانی درباره فردا غیرممکن است. بر آگاهی بیشتر از زمان حال تمرکز کنید. دقیقاً مانند سایر مهارت ها ، ذهن آگاهی با تمرین مداوم حاصل می شود. با این حال ، می تواند بیش از حد فکر را در یک دوره زمانی کاهش دهد.

جهت خود را تغییر دهید

اگر به ذهن خود بگویید که دیگر به فکر هر چیزی نباشد ، می تواند نتیجه معکوس دهد. هرچه بیشتر سعی کنید از افکار جلوگیری کنید ، به احتمال زیاد آنها ظاهر می شوند. بهتر است برای تغییر افکار خود به برخی از فعالیت های جدی مشغول شوید. شروع به کار روی برخی از پروژه ها کنید ، درگیر مکالمه ای متحرک در مورد موضوعی کاملاً متنوع شوید یا ورزش را شروع کنید تا ذهن شما را منحرف کند.


در این برنامه موارد زیر را پیدا خواهید کرد:

• تفکر بیش از حد را متوقف کنید و در حال حاضر زندگی کنید
• نکاتی برای کاهش استرس
• راهی مطمئن برای جلوگیری از فکر کردن در مورد آن گفتگوی ناجور
• بیش از حد فکر کردن در رابطه خود را متوقف کنید
• اطلاعات بسیار بسیار مفیدتر ...


اکنون این برنامه را بارگیری کنید!


این برنامه به طور منظم به روز می شود

فقط برای مدت زمان محدود رایگان است.