Free Heart - Cohérence Cardiaque APK

Nouvelle fonctionnalité

کنترل خود را به عقب بردارید ، وضعیت عاطفی خود را راحت تر مدیریت کنید ، اضطراب ، استرس روزانه ، بهبود بهزیستی جسمی و روحی ، تمرکز بهتر ، خواب آرام به طور طبیعی. فواید انسجام قلبی متعدد است و عمل به هیچگونه محدودیتی احتیاج ندارد:

سلامت روانشناختی و روحی:

- کاهش استرس
- افزایش انرژی و انعطاف پذیری
- وضوح ذهنی بیشتر ، تصمیم گیری بهتر
- افزایش ظرفیت های فکری و خلاق
- افزایش تعادل عاطفی
- مهارت های گوش دادن بهبود یافته ، کیفیت حضور

سلامت جسمانی:

- کاهش کورتیزول (هورمون استرس)
- افزایش DHEA (جوانان) ،
- اکسی توسین (خوشبختی ، عشق) ،
- استیل کولین (آرامش بخش ، بهزیستی) ،
- دوپامین (لذت) ،
- سروتونین (خواب)
- کاهش سطح کلسترول
- کاهش فشار خون
- کاهش دیابت
- بهبود آسم
- خواب بهتر
- افزایش سیستم ایمنی بدن
- کاهش وزن

این تمرین در حالت نشسته با پشت و راست و پاهایتان روی زمین انجام می شود.
این شامل تنفس آرام (شش تنفس در دقیقه) به مدت پنج دقیقه است.
برای اثربخشی بهینه ، توصیه می شود این تمرین را سه بار در روز انجام دهید.

با بلند شدن حباب و رنگ آبی شدن ، از بینی خود نفس عمیق بکشید
وقتی حباب پایین می رود و قرمز می شود ، عمیقاً از دهان خود بازرسی کنید

هر روز یک ماه تمرین کنید و تفاوت را ببینید!