How to Sleep Better APK
نسخه کنونی
Varies with device for Windows
به روز شده
2018-12-31
اطلاعات
نسخه Varies with device (#1)
به روز شده 2018-12-31
اندازه پرونده APK 1 MB
نسخه Android مورد نیاز Android 2.3+ (Gingerbread)
برنامه نویس RK Sharma
رده روش زندگی (برنامه)
ID appinventor.ai_rkgets.SleepBetterAtNight
یادداشت های توسعه دهنده این روش صحیح خواب را توضیح می دهد
تصویر نماگرفت
برای دیدن اندازه اصلی روی عکس کلیک کنید
فهرست مطالب
شرح
1. افزایش نور نور در طول روز
2. کاهش نور آبی در شب
3. کافئین را در روز مصرف نکنید
4. کاهش Naps های نامنظم یا طولانی مدت
5. سعی کنید به خواب و بیدار شدن در زمان متداوم
6. یک مکمل ملاتونین بگیرید
7. این مکمل های دیگر را در نظر بگیرید
8. الکل مصرف نکنید
9. محیط زیست اتاق خواب خود را بهینه کنید
10. دمای اتاق خواب خود را تنظیم کنید
11. اواخر شب بخواب
12. آرامش و پاک کردن ذهن خود را در شب
13. یک حمام یا دوش آرام بخشی بگیرید
14. اختلال خواب را رها کنید
15. یک تخت راحت، تشک و بالش را دریافت کنید
16. ورزش منظم - اما نه قبل از تخت
17 نکات اثبات شده برای خواب بهتر در شب
17. هرگونه مایعات قبل از تخت نوشیدن نکنید
2. کاهش نور آبی در شب
3. کافئین را در روز مصرف نکنید
4. کاهش Naps های نامنظم یا طولانی مدت
5. سعی کنید به خواب و بیدار شدن در زمان متداوم
6. یک مکمل ملاتونین بگیرید
7. این مکمل های دیگر را در نظر بگیرید
8. الکل مصرف نکنید
9. محیط زیست اتاق خواب خود را بهینه کنید
10. دمای اتاق خواب خود را تنظیم کنید
11. اواخر شب بخواب
12. آرامش و پاک کردن ذهن خود را در شب
13. یک حمام یا دوش آرام بخشی بگیرید
14. اختلال خواب را رها کنید
15. یک تخت راحت، تشک و بالش را دریافت کنید
16. ورزش منظم - اما نه قبل از تخت
17 نکات اثبات شده برای خواب بهتر در شب
17. هرگونه مایعات قبل از تخت نوشیدن نکنید
رأی و نظرات
رتبه: 1.0 / 5 · Less than 100 رأی
(*) مورد نیاز است
نسخه های قبلی
مشابه
بیشتر از RK Sharma
بیشترین بارگیری برنامه ها و بازی ها
