Pregnancy Exercise for Normal Delivery APK

ورزش بارداری برای تحویل طبیعی ورزش در دوران بارداری مهم است، زیرا این مسیر مناسب برای کاهش سریع وزن و بعد از زایمان بعد از زایمان است. در اینجا شما می توانید تمرینات بارداری آسان و برنامه های آمادگی جسمانی را برای حرکت دادن خود پیدا کنید (حتی زمانی که این آخرین چیزی است که می خواهید انجام دهید). ما موثرترین و موثرترین روشهای حاملگی و تمرین در خانه را در خانه انتخاب کرده ایم. تمام تمرینات در 3 برنامه آموزشی برای 1، 2 و 3 سهمیه بندی تقسیم می شوند. هر برنامه آموزشی حاوی تمرین حاملگی سالم برای تحویل طبیعی برای سه ماهه مربوطه است. فعال تر و مناسب تر در دوران بارداری، آسان تر از آن است که بتوانید با تغییر شکل و افزایش وزن خود سازگار شوید. این همچنین به شما کمک می کند که با کار کنار بیایید و بعد از تولد دوباره به شکل خود بازگردید.

تا زمانی که احساس راحتی می کنید، فعالیت بدنی و ورزش منظم روزانه خود را حفظ کنید (ورزشی، در حال اجرا، یوگا، رقص، یا حتی راه رفتن به مغازه ها و عقب). شما ممکن است خوشحال و هیجان زده برای پیدا کردن که شما باردار هستید. و ممکن است کمی عصبی یا نگران باشید. اگر این اولین فرزند شماست، شما حتی ممکن است از همه چیزهایی که باید درباره داشتن یک کودک بدانید، سر و صدا داشته باشید. چیز زیادی برای یادگیری وجود دارد. اما شما مجبور نیستید همه چیز را بلافاصله بدانید. شما می توانید همه چیز در مورد بارداری را در حال حاضر بخوانید، یا می توانید در مورد هر مرحله به عنوان بارداری خود را به یاد داشته باشید. Exercise برای کودک شما خطرناک نیست - شواهدی وجود دارد که زنان فعال کمتر در معرض مشکلات بعد از بارداری و کار هستند. ورزش بارداری بسیار سودمند است که کالج آمریکایی متخصص زنان و متخصص زنان و زایمان توصیه می کند که زنان سالم با بارداری بدون عارضه با شدت متوسط ​​تا حداقل 30 دقیقه در روز در اکثر یا تمام روزهای هفته تمرین کنند. تمرین ایده آل، قلب شما را پمپاژ می کند، شما را نگه می دارد، کنترل وزن، کنترل وزن و تقویت ماهیچه های خود را بدون ایجاد تنش فیزیکی ناخواسته برای شما یا کودک.

برای دریافت مزایای کامل، شما باید حداقل سه بار در هفته ورزش کنید، ایده آل بیشتر. سعی کنید چیزهایی را که از شما لذت می برید پیدا کنید، زیرا بیشتر در معرض دید بیشتری قرار می گیرید. فعالیت را به زندگی روزمره خود نیز بکشید. به عنوان مثال، به جای آسانسور، انجام کارهای خانه یا باغبانی، به عنوان ورزش، شمارش می شود.
کلید واژه ها
تمرینات بارداری
ورزش در دوران بارداری
ورزش برای زنان باردار
ورزش در دوران بارداری
تناسب اندام بارداری
بهترین تمرینات بارداری
ورزش برای باردار
تمرینات برای زنان باردار
ورزش زنان باردار
تمرینات تناسلی
ورزش در حین بارداری
بارداری و ورزش
ورزش در هنگام بارداری
بارداری ورزش
تمرین قبل از زایمان
برنامه ریزان بارداری
تمرینات زایمان
ورزش پیش از قاعدگی
ورزش بعد از بارداری
ورزش برای خانم باردار
پس از حاملگی ورزش
ورزش مادرانه
تمرینات ایمن در دوران بارداری
بهترین ورزش برای بارداری
ورزش در اوایل بارداری
تمرینات بارداری در منزل
ورزش یوگا بارداری
تمرینات در حین بارداری انجام می شود
طرح تمرین حاملگی
پس از بارداری تمرین