Abdominal exercise tips APK

درک یک تمرین خوب بسیار آسان است. بدون نیاز به رفتن به ورزشگاه به یک کمر خوب و معده تخت.
با این نرم افزار از ورزش های شکمی، ما شما را راهنمایی چگونه آنها را انجام خوبی و موقعیت از تماس به طوری که آن کافی است به من بدهید.
شما دیگر نیاز به یک مربی شخصی برای کمک به شما بدن خود را تن. با این نرم افزار شما می توانید چالش های شخصی خود را به دست آورد.

مزایای تقویت شکم
✅ بهبود عزت نفس: این واقعیت ساده که به دنبال جذاب خواهد خود را عزت نفس و اعتماد به نفس خود را افزایش دهد. شکم تعریف زیبا و زیبا و نفسانی است.
✅ اجتناب از دردهای پشت: نگه داشتن کمربند شکم به خوبی توسعه یافته برای تماس بسیار مفید است. به این ترتیب، شما نمی خواهد به زور او را بسیار به دست آوردن وزن و ترکیب بدن کافی خواهد بود.
✅ افزایش تعادل: در برخی از تمرینات در ناحیه شکم، مانند صفحات، حالت استفاده می شود که به نفع افزایش تعادل می باشد.
✅Make شما بهتر تنفس: عضلات شکم به طور مستقیم در تنفس شرکت، با افزایش آنها، شما را تنفس بسیار بهتر و عمیق تر است.

برخی از تمرینات عبارتند از:
بحران شکم: 4 سری X 20 - 25 تکرار
آهن جانبی: 4 سری X 30 - 45 ثانیه
پا آسانسور: 4 ست 15 - 20 تکرار هر پا
صفحه جلو: 4 سری X 30 - 45 ثانیه

نکته مهم: در پایان هر یک از سری شما باید حداکثر 30 ثانیه استراحت و در پایان هر تمرین 1 دقیقه است. همچنین با توجه به روش اجرای هر حرکت پرداخت، تکرار شما باید آنها را به آرامی انجام دهید و سفت کردن شکم خوبی را به موثر معمول.

شما یک آموزش برای انجام تمرینات به خوبی و روز به روز را ببینید.
شما می توانید تن تا تمام بدن خود را و قادر به یک قرص کامل است.
هزاران نفر از فیلم ها که به شما کمک خواهد دست دادن چربی شکم، obllicuos تن و یک کمر خواب
شما همچنین می توانید بهترین فیلم های هر شبکه اجتماعی به اشتراک بگذارید و انجام آموزش با شما دوستان، همسایگان و غیره

ما به شما مشاوره خوب به انجام ABS بالا و پایین را، شما یک بدن خوب است با یک قرص و دور کمر بسیار خوبی داشته باشد.
از دست دادن وزن است و نه پیچیده، انجام ورزش هر روز، تمرینات بی هوازی شما کمک خواهد کرد از دست دادن وزن و چربی بدن است.
آموزش کمتر به شما کمک خواهد شکم صاف و از دست دادن چربی از آن منطقه است.

این است که هنوز در زمان قادر به یک قرص برای این تابستان، این راهنمایی شما کمک خواهد کرد به باسن خوب، شکم، کاهش وزن، یک قرص خواب می شود و قادر به تن کمر خود را.

خیلی سخت است به از دست دادن چربی شکم، بنابراین ما به شما مشاوره به انجام آموزش تحتانی را، شما یک شکم مورد نظر و مسطح است.
به اشتراک گذاری این نرم افزار بر روی فیس بوک، شما می تواند به توقف به اشتراک گذاری نتیجه شکم و باسن خود را.