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Ejercicios oculares para relajar y fortalecer los músculos de los ojos

¿Sus ojos a menudo se sienten tensos? ¿Miras constantemente una pantalla LED en el trabajo, durante los descansos o en casa? ¡Tener cuidado! Esto puede causar fatiga visual, problemas de visión, ojos secos e incluso ansiedad y dolor de cabeza. Como no puede despedirse de su trabajo o de las redes sociales (el trabajo de millones ahora), debe dedicar 10 minutos todos los días para hacer ejercicios oculares. Estos ejercicios ayudarán a aliviar la tensión, fortalecer los músculos oculares, mejorar el rendimiento cognitivo y mejorar el tiempo de reacción visual y la forma de los ojos.

Necesidad de ejercicios oculares

Cada vez más personas sufren fatiga y tensión en los ojos debido a su estilo de vida y opciones de carrera. Tanto adultos como niños pasan mucho tiempo mirando la pantalla de su computadora o teléfono móvil. Otros factores como la contaminación, el uso excesivo de lentes de contacto y los anteojos incorrectos también tensan los ojos.

Por lo tanto, debe hacer algunos ejercicios para aliviar la tensión: después de todo, solo tenemos estas dos preciosas ventanas al mundo. Aunque los ejercicios oculares no pueden corregir la miopía, el parpadeo excesivo y la dislexia, pueden ser de gran ayuda para ayudar a la recuperación en los siguientes casos

Mal enfoque debido a la debilidad muscular de los ojos.
Ojo vago o ambliopía
Ojos cruzados o estrabismo
Visión doble
Astigmatismo
Mala visión en 3D
Historia de la cirugía ocular.
Antecedentes de lesiones oculares.

The Eye Roll

El ejercicio de balanceo de los ojos es muy efectivo, y cuando se realiza regularmente, puede ayudar a fortalecer los músculos de los ojos y mejorar la forma de los ojos.

Flexionando

Al igual que necesita flexionar los bíceps para fortalecerlos, debe flexionar los ojos para fortalecer los músculos oculares.

Traza-Ocho

Todo lo que necesita es una pared en blanco y una silla (opcional), y está listo para hacer este ejercicio divertido y efectivo.

The Double Thumbs Up

Si para ti! Y para este ejercicio ocular que es tan fácil y efectivo que casi parecerá que no estás haciendo nada. Pero déjame decirte que su impacto en los músculos oculares es como ningún otro ejercicio en esta lista.

Otros analgésicos eficaces para la tensión ocular

Compresas frías y calientes

Este puede ser un gran final para un día duro en el trabajo. Tome un tazón de agua caliente y otro de agua fría. Sumerja y exprima ligeramente una toalla de mano o una toallita en cada recipiente. Primero, coloca la compresa caliente en tus ojos y cejas. Siente el calor y saborea durante unos 5 segundos y luego cambia a la compresa fría durante 5 segundos. Repita al menos 5 veces.

Tomar una siesta

Dormir o tomar una siesta corta es la mejor manera de relajarse y rejuvenecer sus ojos. De hecho, tomar siestas potentes puede mejorar su productividad y mejorar la función cerebral. Entonces, dale a tus ojos un verdadero descanso. Además, no se duerma ni se despierte con computadoras portátiles o teléfonos móviles. Manténgalos alejados, cierre los ojos, relájese y duerma.

Tus ojos son el regalo más especial de la naturaleza, y debes preservarlos para mantener tu conexión con el mundo.