Dash Diet Meal Plan and Recipes APK

Aplicación de Android del menú y recetas de dieta de 7 días

Enfoques dietéticos para detener la hipertensión, o DASH, es una dieta recomendada para las personas que desean prevenir o tratar la hipertensión, también conocida como presión arterial alta, y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.

El enfoque de la aplicación del menú de la dieta DASH de 7 días es más sobre lo que puede comer, en lugar de cortar los alimentos (como lo hacen muchas dietas modernas en estos días). La idea básica es cargar frutas y verduras, elegir granos enteros en lugar de refinados, incluir productos lácteos bajos en grasa y ricos en calcio, y comer cantidades modestas de carne magra y pescado. Bastante sencillo, ¿verdad? Con el plan de comidas de esta semana, hacemos que sea aún más fácil seguir la aplicación del menú de dieta DASH de 7 días de cenas saludables y deliciosas.

¿Qué es un buen desayuno en el Plan de dieta Dash para la presión arterial alta?

Comience su día con un desayuno lleno de nutrientes clave que se sabe que ayudan con la presión arterial. Obtener suficiente potasio es esencial, ya que reduce la presión arterial y contrarresta el sodio. Los granos integrales y varios fitoquímicos combaten la presión arterial alta o la hipertensión. El calcio y el magnesio son también los mostos dietéticos.

¿Qué comes en la dieta DASH?

• Coma más frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa.
• Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas, colesterol y grasas trans.
• Coma más alimentos integrales, pescado, aves y nueces.
• Limite el consumo de sodio, dulces, bebidas azucaradas y carnes rojas.

Características de la aplicación del Plan de comidas de dieta DASH de 7 días:

• Plan de dieta Dash para bajar de peso
• Menú de dieta de 1200 calorías
• Menú Dieta Dash Dash
• Lista de compras de la dieta Dash
• Plan de menú de la dieta Dash Fase 1
• Dash Diet Meal Plan 1600 Calorías
• Menú de dieta baja en sodio
• Menú de presión arterial alta

Siguiendo la dieta DASH

El plan de alimentación DASH que se muestra a continuación se basa en 2,000 calorías por día. La cantidad de porciones diarias en un grupo de alimentos puede variar de las enumeradas según sus necesidades calóricas. Use esta tabla para ayudarlo a planificar sus menús o llévelo con usted cuando vaya a la tienda.

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