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Para subir el culo atractivo, que no necesita una gran cantidad de tiempo. Lo más importante - para seguir la dieta para bajar de peso y condición física para realizar los ejercicios adecuados para las niñas. Es necesario construir sobre el tejido glúteos (bomba hasta las nalgas) para evitar el "síndrome de la parte posterior plana", pero debe estar compuesto de músculo, no de la grasa. Primero debe habilitar poder y cardio en su programa. El entrenamiento de fuerza se sumará curvas y sacerdotes para construir el músculo y cardio quemar calorías y reducir la grasa corporal. Usted puede hacer un diario de alimentos y calorías
Bajar de peso sin hacer dieta - la pérdida de peso más correcta. Hagamos juntos hacemos nalgas elásticas y hermosas!

Tabla de contenidos:

La motivación para perder peso (ejercicio para los glúteos)
Secretos y consejos para las niñas
Solo o con un entrenador? (sesión de ejercicios para las piernas y las nalgas)
Quiero bajar de peso - y lo haré!
Cómo ir a través de los momentos más difíciles?
Programa de entrenamiento de la casa (un programa de entrenamiento en el gimnasio)
Técnicas para acelerar los entrenamientos para quemar grasa
Cardio para quemar grasa en las áreas problemáticas
Qué se puede hacer para maximizar la quema de grasa? (ejercicios para los glúteos)
¿Qué puedes hacer con cardio aburrido?
Aspecto atractivo: ejercicios para formas sexuales
Peso Muerto
Se pone en cuclillas
Estocadas
Pull-ups (los consejos más útiles para las niñas)
Dips
Consejos sobre el uso de ejercicios
Suficiente caliente
El programa de entrenamiento para bajar de peso
¿Qué debo hacer si me olvido de entrenamiento?
Potencia
Suministro de Principios sbalansirovonnogo (vientre plano)
El control de calorías (aprender a contar las calorías)
Productos para el control de calidad
El control de los niveles de insulina
Suficiente proteína
Las grasas esenciales
Técnicas de energía para acelerar la quema de grasa
Suplementos deportivos para quemar grasa
Los ejercicios abdominales (inflar estupenda noticia para los 30 días (técnicas analógicas de prensa durante 8 minutos y presionar por una semana)
Entrenador físico para niñas y niños (recetas para bajar de peso)
Una nutrición adecuada (programa de ejercicios para bajar de peso)
Deshacerse de los lados y el vientre. Mañana calentamiento para el cuerpo
Calorías para adelgazar Dieta (músculos de swing en el hogar)