Misophonia Muscle Relaxation APK

Puede elegir entre 10 voces, 6 canciones de fondo y 6 sonidos de fondo. Puede personalizar los músculos en la sesión, los tiempos de tensión y relajación, y la cantidad de conversación.

Esta aplicación está diseñada para ayudarlo a reducir en gran medida su misofonía al desarrollar su capacidad para relajar los músculos cuando hay factores desencadenantes. La misofonía es una condición en la que estímulos específicos (desencadenantes) provocan una respuesta extrema. Su respuesta a los desencadenantes incluye reflejos tanto emocionales como físicos. Esta aplicación te permite desarrollar la habilidad neurológica/física de relajar tus músculos a pedido. Cuando sus músculos están relajados, los desencadenantes de la misofonía son menos graves y desaparecerán. Pero relajar los músculos es una habilidad que debe desarrollarse con práctica, práctica y más práctica.

Con esta aplicación, se le guiará a través de las sesiones de Relajación Muscular Progresiva (PMR). A esto lo llamamos Entrenamiento de Relajación Muscular, porque eso es lo que logra la PMR. Hacer el entrenamiento de relajación muscular en realidad crea nuevas conexiones neurológicas que le permiten relajar músculos específicos a pedido. El yoga, la mediación tradicional, la meditación consciente y la PMR lo ayudan a lograr un estado de relajación profunda, lo que reduce el estrés y mejora su salud y bienestar en general. Pero solo PMR crea el crecimiento de fibras neuronales (dendritas) que hacen la conexión entre el pensamiento (relajación de las pantorrillas) y las neuronas musculares de las pantorrillas.

Esto es lo que sucede cuando se activa, según nuestra investigación y el tratamiento de cientos de personas con misofonía.

DISPARADOR -> REFLEJO DE ESCALADA MUSCULAR -> REFLEJO EMOCIONAL -> ANGUSTIA FISIOLÓGICA

Si relajas el músculo de tu reflejo antes y durante los desencadenantes, ese reflejo muscular decaerá. A medida que el reflejo muscular decae, el reflejo emocional también decae.

La aplicación incluye dos sesiones con variación en los músculos utilizados. Le sugerimos que alterne entre estos. Puede seleccionar una de las seis opciones de música para ayudarlo a relajarse y uno de los seis sonidos de fondo. Para comenzar rápidamente a reducir su misofonía, le sugerimos que complete 3 o 4 sesiones todos los días durante 2 semanas, luego disminuya a 2 sesiones por día durante las próximas 2 semanas. Después de esto, puede reducir a 1 sesión por día. Le sugerimos que continúe haciendo una sesión por día, ya que esto ayuda a su salud y bienestar en general.
Las funciones avanzadas (pagadas) le permiten personalizar sus sesiones de capacitación para enfocar el trabajo en las áreas que más necesita. Puede agregar o eliminar músculos de una sesión estándar y luego guardarla como una sesión definida por el usuario.

Las funciones avanzadas adicionales incluyen 1) múltiples voces, 2) control del tiempo de tensión, 3) control del tiempo de relajación, 4) opciones para comenzar y finalizar las sesiones.

Después de haber completado 14-20 sesiones de entrenamiento de relajación, debe realizar sesiones de Relajación Secuencial (SR) y Relajación Instantánea Total. Haz 3 sesiones de SR por día y 5 sesiones de Relajación Instantánea como práctica cuando no haya desencadenantes.

Para reducir su misofonía, relájese siempre que esté tenso, inmediatamente después de los desencadenantes, y relájese antes de los desencadenantes y mantenga esa relajación durante el desencadenante. Esto puede cambiar tu cerebro para reducir tu futuro reflejo de misofonía.

Ayuda con el sueño: si tiene problemas para conciliar el sueño, puede hacer una sesión de entrenamiento de relajación en la cama con las luces apagadas. Esto generalmente ayudará a que una persona se duerma rápidamente. Con las funciones avanzadas, puede seleccionar un final que promueva el sueño (si puede permanecer despierto el tiempo suficiente para llegar al final de la sesión).

El entrenamiento de relajación muscular de misofonía es parte del tratamiento de relajación y contracondicionamiento (RCT) de misofonía desarrollado por el científico del comportamiento, Thomas Dozier, y ha sido el método para ayudar a cientos de personas a reducir en gran medida la gravedad de su misofonía. Tom es el presidente del Misophonia Institute sin fines de lucro, propietario del Misophonia Treatment Institute y autor de Understanding and Overcoming Misophonia. Ver misophonia.org y misophoniatreatment.com.