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ESTA GUÍA para dejar de fumar cerca están PROPORCIONARLE con toda la información que necesita para hacer ese proceso lo más fácil y eficaz posible.
El tabaquismo es la principal causa de enfermedades evitables, discapacidad y muerte en los Estados Unidos, de acuerdo con Drugabuse.org. Según los CDC, fumar cigarrillos causa aproximadamente 480.000 muertes prematuras en los EE.UU. cada año. Un adicional de 16 millones de personas sufren de enfermedades debilitantes causadas por fumar cigarrillos.

Se estima que 41.000 personas más mueren cada año por enfermedades relacionadas con el tabaquismo como el resultado del humo de segunda mano. Las sustancias químicas emitidas por el humo de segunda representan un peligro muy real para aquellos en la proximidad de un fumador.

Dejar de fumar puede ser abrumadora. No se trata sólo de romper una poderosa dependencia física de una sustancia increíblemente adictivo, sino también cambiar de manera significativa sobre el estilo de vida, hábitos y estrategias de afrontamiento. Es, sin embargo, sin duda el paso más importante que los fumadores pueden tomar para mejorar la duración y la calidad de sus vidas.
¿Por qué dejar de fumar?

El conocimiento de que los cigarrillos son dañinos rara vez es suficiente motivación para dejar de fumar. El tabaquismo es una adicción poderosa, y romper la adicción que requiere fuerza de voluntad increíble. Estas técnicas y artículos le ayudará a proporcionar con la motivación e inspirar a seguir adelante con su decisión.

Los efectos de fumar

Contrariamente a la creencia popular, el fumar no sólo daña los pulmones de un fumador, y el cáncer no es la única amenaza para la salud de los fumadores. Inhalar el humo del tabaco puede causar daños a la mayoría de los órganos y sistemas del cuerpo. Entender exactamente la cantidad de daño que fumar causa puede ser el impulso que necesita para dejar de fumar. Recuerde que un viaje de mil millas comienza con un solo paso.

Para comenzar a buscar la motivación para dejar de fumar, visite los efectos de fumar.

Lista de razones

Es lógico pensar que el primer paso hacia un estilo de vida libre de tabaco es encontrar razones para ir a través del difícil proceso de dejar de fumar. Una buena manera de encontrar la motivación es hacer una lista de todas las razones para dejar de fumar que resuenan con usted a nivel personal. Una técnica simple pero eficaz que se utiliza en la mayoría de los programas para dejar de fumar es escribir estas razones en un pedazo de papel y utilizar esa lista para tranquilizar a sí mismo en el compromiso de uno a dejar de fumar para siempre.

Un ejemplo de tal lista se puede encontrar en Mis razones para dejar de fumar.

Las recompensas de dejar de fumar

Algunos fumadores pueden racionalizar su adicción al decir que el daño a su salud ya está hecho y dejar de fumar no hará una diferencia. No podían estar más equivocados. Dejar de fumar tiene un efecto beneficioso a cualquier edad y etapa de adicción.

Para leer acerca de cómo dejar de fumar puede mejorar su vida, puede visitar los efectos de dejar.

Cómo dejar de fumar

El intento de dejar de fumar ha demostrado ser una prueba de fuerza de voluntad para muchos. El ejercicio de la fuerza de voluntad no siempre significa que uno debe privarse de herramientas externas. De hecho, a veces la fuerza de voluntad significa hacer lo que se necesita para lograr una tarea y lograr las metas de uno.