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Los mejores entrenamientos siempre van a ser los que consisten en movimientos que involucran a múltiples grupos de músculos grandes. Usted puede tomar un simple, mover tonificación convencional y convertirlo en algo más eficiente que proporciona la mayoría de la explosión para su dólar por cada momento que usted pasa en su entrenamiento. Si bien se necesita una gran cantidad de diferentes tipos de entrenamiento para alcanzar la aptitud bien redondeado (entrenamiento de fuerza, cardio, estiramientos, etc.) la formación total de la fuerza del cuerpo y HIIT (entrenamiento de alta intensidad intervalo) son los mejores para quemar grasa corporal rápidamente. Aplicar este concepto a los ejercicios que componen sus rutinas y se convierten en los entrenamientos, la quema de grasa dinámicos. Aquí están los mejores ejemplos de videos de ejercicios que ponen a este principio para trabajar.

Las 10 mejores ejercicios para quemar grasa mejor

1 Burpees - Este movimiento en la casa de cardio los tonos de su núcleo, parte superior del cuerpo y las piernas todos a la vez- es un ejercicio triple amenaza que todo el mundo tiende a temer por una buena razón; que son difíciles! Pero también trabajan.

2 - Salto Estocadas Las estocadas son un ejercicio fantástico muslo tonificación; añadir en el momento requerido para saltar entre las embestidas y el movimiento se convierte en un quemador de calorías increíble.

3 - Los crujidos Jackknife Jackknife crujidos son un movimiento abdominal avanzado que se acoplan a los abdominales superiores e inferiores para tonificar máxima en el menor tiempo posible. Son especialmente beneficioso porque abdominales inferiores pueden ser difíciles de atacar sin equipo.

4 estocadas con la pierna inversa Levante - Este tonifica los glúteos, los muslos, los oblicuos, y la espalda baja, a la vez que la construcción de la coordinación y el equilibrio.

5 de salto se pone en cuclillas - Haga este ejercicio durante un minuto o dos partidos consecutivos y usted no tiene dudas acerca de lo difícil que es. Este pliométrico también es ideal para la construcción de la velocidad explosiva.

6 pectorales - Flexiones son un ejercicio de cuerpo entero que se puede modificar fácilmente y se pueden hacer para ser muy difícil, incluso para el deportista más ávidos. Si un empuje hacia arriba regulares siente demasiado fácil para usted, trate de la Pierna Un solo empuja hacia arriba.

7 Los tablones laterales con elevación de piernas - Si bien esto se dirige más específicamente los exteriores muslos, oblicuos, y deltoides, se requiere la fuerza y ​​la coordinación de todo el cuerpo para sostener la tabla lateral Pilates base.

8 lateral Saltos - Tono de sus centrales, los glúteos y los muslos con este simple movimiento de Pilates. Debido a que todos los grandes grupos musculares implicados, se graba un alto número de calorías mientras que usted está tonificar.

9 Escaladores de montaña - Montañistas puede sentirse como un castigo, sino que realmente son uno de los mejores de tonificación y la quema de grasa movimientos globales por ahí que no requieren un poco de equipo.

10 saltos de tijera - Esta sencilla en el hogar esencial cardio es una excelente manera de obtener su ritmo cardíaco rápido. Añadir que en el entrenamiento de fuerza entre los conjuntos para mantener sus calorías queman alta.