HIIT Exercise Training Guide APK

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Intervalo de Alta Intensidad de Formación Guía Entrenamiento

Esta aplicación le ayudará a usted golpea el entrenamiento de intervalo de un minuto al día tres días a la semana.

Unos períodos de corta duración de ejercicio intenso, que asciende a sólo unos minutos a la semana, pueden ofrecer muchos de los beneficios para la salud y la aptitud de horas de ejercicio convencional.

La condición física aeróbica es una medida de lo bien que su corazón y pulmones están en conseguir el oxígeno en el cuerpo y es un excelente predictor de la salud en el futuro.
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Si lo hace sólo tres minutos de HIT por semana durante cuatro semanas, usted puede esperar ver cambios significativos en una serie de índices de salud importantes.

1. Sensibilidad a la insulina. La insulina elimina el azúcar de la sangre, controla la grasa y cuando se convierte en ineficaces a convertirse en diabéticos.

2. La mejora de la capacidad aeróbica. La condición física aeróbica es una medida de lo bien que su corazón y pulmones están en conseguir el oxígeno en el cuerpo y es un excelente predictor de la salud en el futuro.

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Cómo utilizar esta aplicación

En realidad es muy simple.

Súbete a una bicicleta estática / máquina / prestatario o de otra actividad cardiovascular de elección en ejecución.

Inicie la aplicación y le guiará a través de los siguientes pasos:

Haga calentamiento haciendo ciclismo suave durante un par de minutos, y luego ir al máximo durante 20 segundos y se entiende PISO OUT.

Un par de minutos para recuperar el aliento, y luego otros 20 segundos a máxima aceleración.

Otro par de minutos en bicicleta suave, y luego una final 20 segundos va el infierno para el cuero. Y eso es todo.

Ahora puede establecer un recordatorio si desea que la aplicación para que le notifique de dos días en los que tiene que hacer ejercicio HIT nuevo.

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Cuando usted golpea, que está utilizando no sólo los músculos de las piernas, sino también la parte superior del cuerpo incluyendo los brazos y los hombros, de modo que el 80% de las células de los músculos del cuerpo se activan, en comparación con 20 a 40% para caminar o trotar intensidad moderada o en bicicleta .