100 Push-ups: Training Plan APK

El programa de seis semanas de entrenamiento "100 flexiones de brazos", uno de los programas más eficaces para el desarrollo de los músculos del pecho y mejorar la condición física general.
Es importante mantener la técnica adecuada para la realización de flexiones de brazos. Antes de empezar el entrenamiento, es necesario consultar con un médico y le realizará una prueba inicial sobre la base de los cuales se definirá su nivel real de formación.
Los entrenamientos deben llevarse a cabo tres veces a la semana, por ejemplo, lunes, miércoles y viernes. Esto dará a sus músculos la oportunidad de relajarse en el fin de semana antes de que el siguiente paso. Si usted está ocupado en estos días, tomar otros, pero asegúrese de dejar un espacio de al menos un día entre los entrenamientos.
Descanso entre series debe ser de 60 segundos, pero usted puede hacer que sea un poco más, si es necesario.