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Manejo del estrés: cómo reducir, prevenir y hacer frente al estrés

Mire cómo afronta actualmente el estrés

Piense en las formas en que actualmente maneja y enfrenta el estrés en su vida. Su diario de estrés puede ayudarlo a identificarlos. ¿Son sus estrategias de afrontamiento saludables o no saludables, útiles o improductivas? Desafortunadamente, muchas personas enfrentan el estrés de formas que agravan el problema.

Si sus métodos para lidiar con el estrés no contribuyen a su mayor salud emocional y física, es hora de encontrar otros más saludables. Hay muchas formas saludables de manejar y lidiar con el estrés, pero todas requieren un cambio. Puedes cambiar la situación o cambiar tu reacción. Al decidir qué opción elegir, es útil pensar en los cuatro como: evitar, alterar, adaptar o aceptar.

Algunas fuentes de estrés son inevitables. No puede prevenir ni cambiar los factores estresantes, como la muerte de un ser querido, una enfermedad grave o una recesión nacional. En tales casos, la mejor manera de lidiar con el estrés es aceptar las cosas como son. La aceptación puede ser difícil, pero a la larga, es más fácil que criticar una situación que no puede cambiar.

Come una dieta saludable. Los cuerpos bien nutridos están mejor preparados para lidiar con el estrés, así que tenga en cuenta lo que come. Comience bien el día con el desayuno y mantenga la energía y la mente despejada con comidas equilibradas y nutritivas durante todo el día.