7 Minutes Plank Challenge Plank Workout For Women APK

Stay Fit By Doing Only 7 Minutes Plank.

entrenamiento tablón - es un muy simples y eficaces ejercicios, que han sido conocidos desde hace tiempo en el mundo del deporte.


# Aumentar el metabolismo.

Que aumenta su tasa metabólica incluso después de haber dejado de hacer ejercicio

# Mejore su postura.

Haciendo tablones mejora en gran medida tanto su postura y equilibrio.

# Mejorar el equilibrio global
# Disminuir el riesgo de lesiones en la espalda.

Haciendo tablones es un tipo de ejercicio que le permiten construir el músculo, mientras que también debe asegurarse de que usted no está poniendo demasiada presión sobre la columna vertebral o las caderas.

Al hacer planchas de lado que va a mejorar su equilibrio, mientras que los tablones con extensiones, aumentará su rendimiento en cada tipo de actividad deportiva.

# Más Flexibilidad

⭐ En esta aplicación se han recogido las variaciones de ejercicio tablón más eficaces para todos los niveles de habilidad. El programa permite trabajar todos los grupos musculares, especialmente los músculos abdominales. Cada ejercicio tiene tablones instrucciones de vídeo, audio y texto, y un instructor virtual estará con todo lo que a lo largo de su entrenamiento tablones. La aplicación contiene tres niveles de programas - tablón para principiantes, a 7 minutos tablón reto, por otra parte, se puede elegir la dificultad de la formación del tablón, o crear el suyo propio.

• Entrenar en casa. No se requiere equipo de gimnasio!
• Desafío de seguimiento para realizar un seguimiento de su progreso.
• Instrucciones video para todos los entrenamientos con guía paso a paso.
• alarma de recordatorio diario para que no se pierda un solo día del desafío.
• Comparte su progreso con amigos en Facebook, Twitter, Whatsapp, correo electrónico y mucho más!
• Manténgase motivado y conectado con otros en nuestras páginas de Facebook y Twitter.
• Todos los vídeos están incluidos en la solicitud. No se requiere conexión a Internet.

Los tablones son uno de los ejercicios más eficaces que puede hacer.

¿Está soñando con seis paquetes de Abs? Ahora usted puede hacer su sueño hecho realidad! Sólo tiene que hacer esto 5 min de entrenamiento plancha todos los días y verá cómo su cuerpo está cambiando.

# Mejorar la definición central.

Los tablones son un ejercicio ideal para los músculos abdominales exactamente porque se acoplan todos los grupos musculares núcleo más importantes, incluyendo los abdominales transversales, los abdómenes del músculo recto, el músculo oblicuo externo, y los glúteos.

La flexibilidad es otro beneficio clave de hacer tablones con regularidad, ya que afectan a todos los grupos musculares posteriores - hombros, omóplatos, y la clavícula.

Día 30 Plank Challenge es un simple plan de entrenamiento de 30 días. Usted hace una serie de ejercicios cada día. Hay días de descanso para asegurarse de obtener el tiempo de recuperación adecuado. La intensidad del ejercicio aumenta lentamente y al final de estos 30 días de plan de entrenamiento, que sin duda se sentirá más en forma y más fuerte. Este plan de entrenamiento es adecuado tanto para hombres y mujeres.