Lower Back Pain Exercises APK

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¿Sabía que el dolor en la parte inferior de la espalda es la razón más común para ver a un médico en el mundo? Más del 85 por ciento de todas las personas en todo el mundo experimentarán dolor lumbar (hernia de disco lumbar, etc.) en algún momento de su vida, y es la principal causa de discapacidad en todo el mundo. Sin embargo, rara vez se necesita cirugía o analgésicos para tratar el dolor de espalda baja. Entonces, ¿cuál es la respuesta?

Una respuesta típica a experimentar dolor en la parte inferior de la espalda es tomarse las cosas con calma, ya sea quedarse en cama o al menos detener cualquier actividad que sea en absoluto agotadora. Si bien este enfoque es comprensible e incluso se puede recomendar a corto plazo, cuando se realiza durante más de un día o dos, en realidad puede socavar la curación. En cambio, las formas activas de ejercicios de espalda casi siempre son necesarias para rehabilitar la columna vertebral y ayudar a aliviar el dolor en la parte inferior de la espalda.

Dicho esto, la mejor medicina para tratar el dolor de espalda baja es el EJERCICIO. Los estudios confirman que cuando las personas con dolor de espalda baja inician un programa de ejercicio regular, es más probable que tengan menos dolor y puedan Regresa al trabajo y vuelve a estar activo.

Aquí hay cinco formas en que los ejercicios para el dolor de espalda baja pueden ayudar:

• Los músculos fuertes dan soporte a la espalda.
• Los músculos abdominales fuertes mejoran la postura.
• La mayor flexibilidad ayuda en el movimiento.
• Los huesos más fuertes previenen las fracturas.
• El ejercicio aumenta las endorfinas naturales en el cuerpo.

El conjunto de ejercicios presentados en esta aplicación es adecuado para personas que sufren de dolor en la parte inferior de la espalda (hernia lumbar, etc.). Al principio, probablemente no podrá hacerlo como se muestra en la aplicación, pero eso es normal, no se desespere y continúe yendo día a día. Y no cometas el error tratando de hacer demasiado demasiado pronto. Siempre deje tiempo para calentar y enfriar antes y después de los entrenamientos para el dolor de espalda.

Las posiciones finales de cada ejercicio pueden ser un poco dolorosas. Por favor, no abrume la espalda y deténgase cuando sienta un dolor de medio a fuerte. Se recomienda hacer los ejercicios por la mañana cuando la espalda está rígida, pero se puede hacer cuando sea conveniente. También se pueden hacer 2-3 veces al día.

* Si tiene dolor de espalda grave, utilice el contenido solo en consulta con un profesional médico o sanitario certificado. No debe ser considerado como consejo médico.