Surya Namaskar / Sun Salutations APK

Updated with additional option to view the instructions to be followed along with each Sun Salutation steps.

Aplicación simple para ver los pasos relacionados con Surya Namaskar / Sun Salutations con algunas instrucciones e imágenes para comprender y practicar fácilmente los Saludos al sol.

Detalles de las instrucciones y los beneficios de hacer Surya Namaskar / Sun Salutations diariamente se agregarán junto con el próximo lanzamiento de la versión.

Surya Namaskar o Sun Salutation es una secuencia de 12 poderosas posturas de yoga. Además de ser un gran entrenamiento cardiovascular, Surya Namaskar también es conocido por tener un impacto inmensamente positivo en el cuerpo y la mente.

Surya Namaskar se hace mejor temprano en la mañana con el estómago vacío. Cada ronda de Saludo al Sol consta de dos conjuntos, y cada conjunto se compone de 12 posturas de yoga. Puede encontrar varias versiones sobre cómo practicar Saludo al Sol. Sin embargo, es aconsejable
apegarse a una versión en particular y practicarla regularmente para obtener mejores resultados.

Además de buena salud, Surya Namaskar también brinda la oportunidad de expresar gratitud al sol por mantener la vida en este planeta. Por lo tanto, durante los próximos 10 días, comience su día con una sensación de gracia y gratitud hacia el sol. Haz 12 rondas de Saludo al Sol,
seguido de otras posturas de yoga, y luego relájate con una ronda de Yoga Nidra. Se sorprenderá al descubrir que este simple mantra lo ayudará a mantenerse en forma, feliz y tranquilo durante todo el día.

Beneficios:

Surya Namaskar no solo brinda beneficios de salud física, sino también beneficios mentales o emocionales, así como también espirituales.

Es bueno para el corazón y estimula el sistema cardiovascular.

Surya Namaskar es bueno para el sistema digestivo y el sistema nervioso. Estimula el sistema linfático y también apoya la salud del sistema respiratorio.

Practicar Surya Namaskar también beneficia al sistema endocrino y permite que las diversas glándulas endocrinas funcionen correctamente. Estos incluyen las glándulas tiroides, paratiroidea y pituitaria, así como la glándula suprarrenal, los testículos y los ovarios.

Es una forma excelente de controlar el estrés y aliviar la depresión.

Surya Namaskar te enseña a concentrarte

¡288 posturas de yoga en 12 minutos!
Una ronda de Saludo al Sol consiste en 12 posturas de yoga. Un conjunto consiste en dos rondas de Saludo al Sol: primero estirando el lado derecho de tu cuerpo y luego el lado izquierdo. Entonces, cuando haces 12 series de Saludo al Sol, estás completando 12 series x 2 rondas en cada conjunto x 12 posturas de yoga en cada una = 288 posturas de yoga en 12 a 15 minutos.

Medidor de calorías de entrenamiento de 30 minutos
¿Cuántas calorías está quemando en su entrenamiento de 30 minutos?
Levantamiento de pesas = 199 calorías
Tenis = 232 calorías
Baloncesto = 265 calorías
Voleibol de playa = 265 calorías
Fútbol = 298 calorías
Ciclismo (14 - 15.9 mph) = 331 calorías
Escalada en roca = 364 calorías
Correr (7.5mph) = 414 calorías
Surya Namaskar = 417 calorías