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Los malos hábitos: ¿Por qué no podemos parar?

Hábitos ejecutan nuestra vida diaria. Prácticamente todo lo que hacemos se basa en un hábito que ha desarrollado en algún momento de su vida.

Algunos hábitos son útiles, mientras que otros también pueden trabajar en contra de usted. Lo que es peor - hay algunos "malos hábitos" que pueden tener un impacto negativo a largo plazo en su capacidad de vivir una vida plena.

Los malos hábitos interrumpen su vida y le impiden la consecución de sus objetivos. Que ponen en peligro su salud - tanto mental como físicamente. Y desperdician su tiempo y energía.
Reconociendo las causas de sus malos hábitos es crucial para superarlas.

No es eliminar un mal hábito, que se sustituya.

Todos los hábitos que usted tiene en este momento - bueno o malo - son en su vida por una razón. De alguna manera, estos comportamientos proporcionan un beneficio para usted, incluso si son malos para usted de otras maneras.

Afortunadamente, es posible eliminar una rutina negativa - todo lo que necesita es un plan de acción de paso.

Primero. Identificar el hábito de rutina

Todos los hábitos tienen acciones y pensamientos que se producen con anterioridad. La señal es el gatillo que crea un deseo de obtener una recompensa. La rutina es la acción que realizar para satisfacer este impulso. La recompensa es la satisfacción que siente de seguir esta rutina o que es la eliminación de la tensión que crea la señal.

Aquí hay una forma sencilla de empezar: sólo detectar la cantidad de veces por día que pasa su mal hábito. Ponga un pedazo de papel en el bolsillo y una pluma. Cada vez que su mal hábito que pase, marcar hacia abajo en el papel. Al final del día, contar hasta todas las marcas de la cuenta y ver lo que su total es.

En el principio su objetivo no es juzgar a sí mismo o se sienta culpable por hacer algo poco saludable o improductivos. El único objetivo es estar al tanto de cuando se presente y la frecuencia con que ocurre. Envolver su cabeza en torno al problema de ser conscientes de ello. A continuación, puede empezar a poner en práctica las ideas de este artículo y romper con su mal hábito.

Romper los malos hábitos lleva tiempo y esfuerzo, pero sobre todo se necesita perseverancia. La mayoría de las personas que terminan por romper sus malos hábitos Tratan y no varias veces antes de hacer que funcione. Puede que no tenga éxito inmediato, pero eso no significa que no se puede tener en absoluto.

Sólo recuerde que cambiar los malos hábitos requiere un compromiso diario. Trabajar duro para mantener la concentración, pero no cuesta trabajo que cada fracaso. Lo importante es mantener a la misma y aprender unos de impulso o gatillo.

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