Anxiety APK

* Color and format changes.
* Functionality improvements.

Ansiedad: Su portátil herramienta de auto ayuda.

Todo el material fue escrito por un psicoterapeuta con licencia (LCSW) con veinte y cinco años de experiencia en el asesoramiento.

Usted primero valora su nivel de ansiedad en un color de la escala codificada de 1 (un poco nervioso) a 10 (pánico).

A continuación, pasar a la primera serie de habilidades, donde podrá seleccionar una de las diez actividades calmantes diferentes para llevar a cabo.

Después de seguir las instrucciones para la actividad calmante, continúe con el paso 2 donde se seleccione maneras de cambiar sus pensamientos. Cambiar sus pensamientos con el fin de cambiar sus sentimientos es la base de la psicoterapia cognitivo-conductual, la forma basada en la evidencia más practicada de la psicoterapia.

Después de la utilización de los cambiadores de pensamiento, de continuar con el Paso 3 de seleccionar una solución para el problema que desencadenó su ansiedad.

Después de la implementación de su solución, califica a su nivel de ansiedad de nuevo en el paso 4 con el fin de determinar si las habilidades que usted eligió fueron eficaces para usted. Si su nivel de ansiedad no ha reducido suficientemente, se le dará la oportunidad de intentarlo de nuevo, la selección de un conjunto de habilidades diferentes.