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weight loss 100% tips

Gewichtsverlust 100% Tipps in Englisch & Urdu.
1. Lassen Sie das Frühstück nicht aus.
Das Überspringen des Frühstücks hilft nicht beim Abnehmen. Sie könnten auf wichtige Nährstoffe verzichten und den ganzen Tag über naschen, weil Sie hungrig sind.
2. Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten.
Das Essen zu regelmäßigen Zeiten während des Tages hilft, Kalorien schneller zu verbrennen. Es verringert auch die Versuchung, Speisen mit hohem Fett- und Zuckergehalt zu sich zu nehmen.
3. Essen Sie viel Obst und Gemüse.
Obst und Gemüse sind kalorien- und fettarm und reich an Ballaststoffen - 3 wesentliche Bestandteile für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Sie enthalten auch viele Vitamine und Mineralien.
4. Werden Sie aktiver.
Aktiv sein ist der Schlüssel zum Abnehmen und zum Abhalten. Sport kann nicht nur zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, sondern kann auch dazu beitragen, überschüssige Kalorien abzubrennen, die Sie nicht allein durch die Diät schneiden können.
5. Viel Wasser trinken.
Menschen verwechseln den Durst manchmal mit Hunger. Sie können am Ende zusätzliche Kalorien verbrauchen, wenn ein Glas Wasser wirklich das ist, was Sie brauchen.
6. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel.
Lebensmittel, die viel Ballaststoffe enthalten, können dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen, was perfekt zum Abnehmen ist. Ballaststoffe kommen nur in Lebensmitteln von Pflanzen vor, wie Obst und Gemüse, Hafer, Vollkornbrot, Naturreis und Teigwaren sowie Bohnen, Erbsen und Linsen.
7. Lebensmitteletiketten lesen.
Wenn Sie wissen, wie Lebensmitteletiketten gelesen werden, können Sie sich für gesündere Optionen entscheiden. Verwenden Sie die Kalorieninformationen, um herauszufinden, wie ein bestimmtes Nahrungsmittel in Ihren täglichen Kalorienverbrauch gemäß dem Gewichtsverlustplan passt.
8. Verwenden Sie eine kleinere Platte
Mit kleineren Tellern können Sie kleinere Portionen essen. Durch die Verwendung kleinerer Teller und Schüsseln können Sie sich allmählich daran gewöhnen, kleinere Portionen zu essen, ohne hungrig zu werden. Es dauert etwa 20 Minuten, bis der Magen dem Gehirn mitteilt, dass es voll ist. Essen Sie also langsam und stoppen Sie zu essen, bevor Sie sich satt fühlen.
.9 Verbieten Sie keine Lebensmittel
Verbieten Sie keine Lebensmittel aus Ihrem Gewichtsabnahmeplan, besonders die, die Sie mögen. Durch das Verbot von Lebensmitteln werden Sie sich nur mehr danach sehnen. Es gibt keinen Grund, warum Sie das gelegentliche Vergnügen nicht genießen können, solange Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr einhalten.

10. Keine Junk Food auf Lager

Um Versuchungen zu vermeiden, sollten Sie Junk Food wie Schokolade, Kekse, Chips und süße Limonaden nicht zu Hause lagern. Entscheiden Sie sich stattdessen für gesunde Snacks wie Obst, ungesalzene Reiskuchen, Haferkuchen, ungesalzenes oder ungesüßtes Popcorn und Fruchtsaft.
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