Legs Workout Exercises APK

leg workouts at the gym
leg workouts at home
leg workouts with dumbbells
killer leg workout
leg workouts for men at home
leg workout bodybuilding
leg toning workouts

Beinübungen zu Hause zu machen, ist wahrscheinlich viel einfacher als Sie denken. Sie brauchen keine Beinpresse, keinen Treppensteiger oder eine gedrungene Bar, um diese Unterkörpermuskulatur anzufeuern. Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Körpergewicht, vielleicht ein Stuhl, und die Motivation, Ihre Quads, Kniesehnen, Gesäß, Waden und Innenseiten der Oberschenkel zu verbrennen. Oh, und diese Liste von 13 Beinübungen ohne Ausrüstung, die Sie überall und jederzeit machen können.

Es ist wahrscheinlich kein Wunder, dass starke Beine Sie weit bringen können. Selbst wenn Sie nicht für ein Rennen trainieren oder auf ein anderes spezifisches sportliches Ziel hinarbeiten, brauchen Sie Beine, die stark genug sind, um Sie buchstäblich durchs Leben zu tragen. Alles vom Treppensteigen bis zum Anheben des schweren Wäschesacks ist einfacher, wenn Sie einen Beinmuskel dahinterlegen können. Glücklicherweise müssen effektive Beinübungen nicht kompliziert sein und erfordern nicht einmal eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Es gibt zahlreiche Körpergewichtsübungen, die Sie Ihrem Trainingsprogramm hinzufügen können, um stärker zu werden und auf größere Kraft- und Leistungsziele hinzuarbeiten.

Übungen mit Körpergewicht sind ebenfalls hilfreich, um die richtige Form zu erlernen, bevor Sie bestimmten Bewegungen Gewichte hinzufügen. "Wir sollten keine Gewichte verwenden, bevor wir grundlegende Longe-, Scharnier- und Hocke-Bewegungen ohne Gewichte beherrschen", sagt Sims. Ein weiterer Bonus für Bewegungen im Körpergewicht? "Sie haben Ihren Körper die ganze Zeit und es ist kostenlos, so dass Sie überall und jederzeit Übungen machen können!" Die besten Beintrainings sind die, die Sie tatsächlich machen, oder? Wenn Sie also ein Arsenal an Moves haben, die Sie buchstäblich überall ausführen können, besteht eine bessere Chance, dass Sie sie in Ihre Routine einpassen.


Das Training der Beine ist wichtig, daher meinen viele, dass Sie Stunden im Squat Rack verbringen müssen.

Das ist nicht immer der Fall. Starke Kniebeugen und Kreuzheben sind ein wichtiger Teil eines gesunden Krafttrainings, aber nicht nur auf diesem Weg können Sie starke, gut aussehende Gams aufbauen.