Misophonia Muscle Relaxation APK

Sie können aus 10 Stimmen, 6 Hintergrundliedern und 6 Hintergrundgeräuschen wählen. Sie können die Muskeln in der Sitzung, die Anspann- und Entspannungszeiten und die Menge des Sprechens anpassen.

Diese App wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihre Misophonie stark zu reduzieren, indem Sie Ihre Fähigkeit entwickeln, Muskeln zu entspannen, wenn es Auslöser gibt. Misophonie ist ein Zustand, bei dem bestimmte Reize (Auslöser) eine extreme Reaktion hervorrufen. Ihre Reaktion auf Auslöser umfasst sowohl emotionale als auch körperliche Reflexe. Diese App ermöglicht es Ihnen, die neurologische/physikalische Fähigkeit zu entwickeln, Ihre Muskeln nach Bedarf zu entspannen. Wenn Ihre Muskeln entspannt sind, sind Misophonie-Auslöser weniger schwerwiegend und verschwinden. Aber das Entspannen Ihrer Muskeln ist eine Fähigkeit, die durch Übung, Übung und noch mehr Übung entwickelt werden muss.

Mit dieser App werden Sie durch Sitzungen der progressiven Muskelentspannung (PMR) geführt. Wir nennen das Muskelentspannungstraining, weil PMR genau das leistet. Das Muskelentspannungstraining schafft tatsächlich neue neurologische Verbindungen, die es Ihnen ermöglichen, bestimmte Muskeln nach Bedarf zu entspannen. Yoga, traditionelle Meditation, Achtsamkeitsmeditation und PMR helfen Ihnen dabei, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen, der Stress reduziert und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessert. Aber nur PMR erzeugt das Wachstum von Neuronenfasern (Dendriten), die die Verbindung zwischen dem Gedanken (Kälber entspannen) und den Muskelneuronen der Waden herstellen.

Folgendes passiert, wenn Sie getriggert werden, basierend auf unserer Forschung und Behandlung von Hunderten von Menschen mit Misophonie.

TRIGGER -> MUSKELZUCKERREFLEX -> EMOTIONALER REFLEX -> PHYSIOLOGISCHE STÖRUNG

Wenn Sie den Muskel Ihres Reflexes vor und durch Trigger entspannen, wird dieser Muskelreflex abklingen. Wenn der Muskelreflex nachlässt, nimmt auch der Emotionsreflex ab.

Die App beinhaltet zwei Sitzungen mit Variationen in den verwendeten Muskeln. Wir empfehlen Ihnen, zwischen diesen zu wechseln. Sie können eine von sechs Musikoptionen zur Entspannung und einen von sechs Hintergrundgeräuschen auswählen. Für einen schnellen Einstieg in die Reduzierung Ihrer Misophonie empfehlen wir Ihnen, 2 Wochen lang täglich 3 oder 4 Sitzungen durchzuführen und diese dann in den nächsten 2 Wochen auf 2 Sitzungen pro Tag zu reduzieren. Danach können Sie auf 1 Sitzung pro Tag reduzieren. Wir empfehlen Ihnen, weiterhin eine Sitzung pro Tag durchzuführen, da dies Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zugute kommt.
Mit erweiterten (kostenpflichtigen) Funktionen können Sie Ihre Schulungssitzungen individuell anpassen, um die Arbeit auf die Bereiche zu konzentrieren, die Sie am meisten benötigen. Sie können einer Standardsitzung Muskeln hinzufügen oder daraus entfernen und sie dann als benutzerdefinierte Sitzung speichern.

Zu den weiteren erweiterten Funktionen gehören 1) mehrere Stimmen, 2) Steuerung der Anspannungszeit, 3) Steuerung der Entspannungszeit, 4) Optionen zum Beginn und Ende der Sitzungen.

Nachdem Sie 14–20 Entspannungstrainingseinheiten absolviert haben, sollten Sie Sequential Relaxation (SR) und Total Instant Relaxation-Sitzungen durchführen. Machen Sie 3 SR-Sitzungen pro Tag und 5 Sofortentspannungssitzungen als Übung, wenn keine Auslöser vorliegen.

Um Ihre Misophonie zu reduzieren, entspannen Sie sich, wann immer Sie angespannt sind, unmittelbar nach den Auslösern, und entspannen Sie sich vor den Auslösern und halten Sie diese Entspannung durch den Auslöser hindurch. Dies kann Ihr Gehirn so verändern, dass Ihr zukünftiger Misophoniereflex reduziert wird.

Hilfe beim Einschlafen: Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen haben, können Sie ein Entspannungstraining im Bett bei ausgeschaltetem Licht absolvieren. Dies hilft normalerweise dabei, schnell einzuschlafen. Mit den erweiterten Funktionen können Sie ein Ende auswählen, das das Einschlafen fördert (sofern Sie lange genug wach bleiben können, um das Ende der Sitzung zu erreichen).

Das Misophonie-Muskelentspannungstraining ist Teil der vom Verhaltensforscher Thomas Dozier entwickelten Misophonie-Entspannungs- und Gegenkonditionierungsbehandlung (RCT) und hat Hunderten von Menschen dabei geholfen, den Schweregrad ihrer Misophonie deutlich zu reduzieren. Tom ist Präsident des gemeinnützigen Misophonia Institute, Inhaber des Misophonia Treatment Institute und Autor von Understanding and Overcoming Misophonia. Siehe misophonia.org und misophoniatreatment.com.